《太极拳搏击精萃》

第一章 太极拳基本技法1

第一节 太极拳基本步法1

一、进 步2

二、撤 步6

三、侧行步9

第二节 太极拳基本手法12

一、掤法12

二、捋法14

三、挤法16

四、按法18

第三节 太极拳基本动作19

一、野马分鬓20

二、搂膝拗步24

三、玉女穿梭29

四、云 手34

五、下抛独立38

六、倒卷肱45

七、左右蹬脚49

八、揽雀尾53

第四节 太极拳动作要领对身体各部位的要求及技法要点62

一、动作要领62

二、对身体各部位的要求64

三、技法要点66

第二章 太极拳架实战用法68

第一节 揽雀尾实战用法69

一、掤的实战法(11法)69

二、捋的实战法(8法)80

三、挤的实战法(4法)88

四、按的实战法(6法)91

第二节 单鞭实战用法(6法)97

第三节 提手实战用法(6法)102

第四节 白鹤亮翅实战用法(7法)108

第五节 搂膝拗步实战用法(6法)114

第六节 手挥琵琶实战用法(6法)119

第七节 搬拦捶实战用法(12法)124

第八节 如封似闭实战用法(6法)136

第九节 十字手实战用法(4法)143

第十节 抱虎归山实战用法(8法)146

第十一节 肘底看捶实战用法(9法)153

第十二节 倒卷肱实战用法(6法)161

第十三节 斜飞式实战用法(9法)167

第十四节 闪通臂实战用法(4法)174

第十五节 撇身捶实战用法(4法)177

第十六节 云手实战用法(4法)181

第十七节 高探马实战用法(4法)184

第十八节 分脚实战用法(5法)188

第十九节 蹬脚实战用法(12法)192

第二十节 栽捶实战用法(5法)204

第二十一节 白蛇吐信实战用法(2法)208

第二十二节 披身伏虎实战用法(4法)210

第二十三节 双峰贯耳实战用法(4法)213

第二十四节 野马分鬃实战用法(4法)216

第二十五节 玉女穿梭实战用法(2法)220

第二十六节 下势实战用法(2法)222

第二十七节 金鸡独立实战用法(4法)223

第二十八节 穿掌实战用法(2法)227

第二十九节 十字脚实战用法(2法)229

第三十节 指裆捶实战用法(2法)230

第三十一节 上步七星实战用法(2法)232

第三十二节 退步跨虎实战用法(2法)234

第三十三节 摆莲腿实战用法(7法)235

第三十四节 弯弓射虎实战用法(4法)241

第三章 太极拳推手练习245

第一节 单推手练习246

一、单手平圆推手246

二、单手立圆推手248

第二节 双推手练习251

第三节 四正推手练习254

第四节 四隅推手练习259

第四章 太极拳散推法267

第一节 散推中几种劲法的应用267

一、捋挒劲的用法267

二、掤捋劲的用法269

三、捋带劲的应用270

四、采拿劲的应用271

五、采捋劲的应用272

六、粘挒劲的应用273

七、粘引劲的应用274

八、粘采劲的应用275

九、肘劲的应用275

十、靠劲的应用276

十一、切撅劲的应用277

十二、挒仆劲的应用278

十三、力偶劲的应用279

十四、捋按劲的应用280

十五、掤劲的应用281

第二节 散推中的几种发放法282

一、按推下放法282

二、上抛发放法283

三、前冲发放法284

附录 太极拳对打286

参考文献320