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知识篇3

一、拳击运动的起源和发展3

(一)拳击的起源4

(二)古代奥林匹克的拳击4

(三)近代的拳击运动8

(四)现代的拳击运动10

二、方兴未艾的女子拳击运动14

三、拳击运动在中国的起源和发展16

四、拳击运动的特点和作用21

(一)拳击运动的特点21

(二)拳击运动的作用23

五、现代拳击技术与风格的流派28

六、拳击不同发展时期及其代表人物30

(一)以力量为主，结合简单技术时期30

(二)技术全面，战术多变时期32

(三)技术和力量结合，技术综合全面时期33

七、拳击比赛的规则与裁判方法41

(一)拳击比赛的场地与用具41

(二)拳击比赛的时间47

(三)拳击比赛的体重级别48

(四)拳击比赛的体重称量与抽签49

(五)拳击比赛的裁判工作50

八、拳击运动的生理学基础——人体的主要关节和要害部位63

(一)人体的主要关节63

(二)人体的要害部位68

九、拳击运动的生理和心理适应性76

(一)拳击运动对人体神经系统的影响77

(二)拳击运动对心脏和血管系统的影响77

(三)拳击运动对运动器官的影响78

(四)拳击运动是一项非常有意义、有价值的体育教育活动79

(五)拳击运动对人的各方面能力的培养79

十、拳击运动员的运动损伤与预防81

(二)拳击中常见创伤的症状与处理82

(一)发生拳击创伤的原因82

(三)拳击创伤的预防87

十一、练习拳击的基本方法和要求90

(一)练习拳击的基本方法90

(二)练习拳击的基本要求91

技法篇97

一、拳击的基本动作97

(一)准备姿势97

(二)握拳法99

(三)拳击的基本方法100

二、拳击的基本技术107

(一)刺拳109

(二)直拳110

(三)摆拳113

(四)上勾拳115

(五)平勾拳117

(六)抛拳118

(一)拍击防守和反击120

三、拳击的防守和反击技术120

(二)阻挡防守和反击121

(三)格挡防守和反击127

(四)闪躲防守和反击129

(五)让法防守134

(七)扼法防守135

(八)掩护法135

(六)阻挠法防守135

四、拳击的防守反击组合拳实战138

五、拳击的组合拳技法195

(一)拳击的距离195

(二)组合拳技法196

六、拳击基本技术的组合拳实战198

(一)刺拳的组合拳法198

(二)直拳的组合拳法204

(三)摆拳的组合拳法219

(四)勾拳的组合拳法230

教学篇253

一、拳击教学的原则、过程和方法253

(一)拳击教学的原则253

(二)拳击教学的过程255

(三)拳击教学的方法259

二、拳击高难技术的练习及辅助学习手段264

(一)刺拳的练习264

(二)右直拳的练习266

(三)勾拳的练习267

(四)摆拳的练习269

三、拳击比赛的战略战术270

(一)对付身高、实力相近对手的战术271

(二)对付身材矮小、低姿势对手的战术272

(三)对付惯用重拳对手的战术272

(四)对付正面(迎面)猛攻对手的战术273

(六)对付善于迎击对手的战术274

(五)对付左撇子对手的战术274

(七)对付快速连击拳对手的战术275

四、拳击比赛致胜的经验和技术应用276

(一)拳击比赛致胜的经验276

(二)拳击比赛致胜的技术应用287

五、拳击比赛的战术性技术组合技法296

一、拳击训练的内容、原则、方法及要求361

(一)拳击训练的内容361

训练篇361

(二)拳击训练的原则366

(三)拳击训练的方法和要求369

二、初学者的月份训练计划375

三、拳击运动员的一般身体素质训练385

(一)力量素质训练386

(二)速度素质训练389

(三)耐力素质训练391

(四)柔韧性素质训练393

(一)跳绳训练法395

四、拳击运动员的专项身体素质及辅助训练方法395

(二)影子拳训练法397

(三)打沙袋训练法400

(四)打梨形球训练法404

(五)打手靶训练法408

(六)打墙靶训练法412

(七)路训413

(八)信号练习法413

(九)假想空击训练法414

五、拳击运动员参加比赛前的训练415

(一)战术训练415

(二)心理训练416

六、拳击运动员比赛期间的饮食418

(一)比赛中的能量消耗418

(二)比赛当天应摄取适合长时间比赛的食物418

(四)摄取糖的最佳时间与方法419

(三)能量主要来自食物中的糖质419

(五)其它注意事项420

七、快速提高拳击实战技能的拳法训练421

附录篇499

一、国际业余拳击联合会(AIBA)499

二、国际业余拳击联合会(AIBA)的主要赛事502

(一)奥运会拳击赛502

(二)世界业余拳击锦标赛513

三、国际职业拳击组织516

四、拳击运动器材与用具介绍519

(一)比赛场地、器材和服装的标准519

(二)练习场地521

(三)教学、训绦的器材与用具521

五、拳击术语(中英文对照)523

六、历届奥运会拳击比赛统计资料530

七、第26届奥运会拳击比赛前三名统计533

八、第26届奥运会拳击比赛奖牌分布535