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第一章 世界举坛纵横谈1

一、举重运动的由来2

二、今日举重运动3

三、中国的举重运动7

四、世界举坛之最10

第二章 力量举重和健美运动13

一、力量举重13

二、健美运动19

第三章 标准动作的技术方法35

一、标准动作的技术原则35

二、抓举的技术动作方法39

三、挺举的技术动作方法49

一、举重学习的任务、特点、要求和内容62

第四章 举重的学习方法62

二、举重的教学方法67

三、保护与帮助方法75

四、举重专项辅助练习方法图解77

第五章 青少年发展力量素质方法105

一、身体训练105

二、训练处方和训练日记122

第六章 举重竞赛的方法、规则与裁判法139

一、举重竞赛方法139

二、举重竞赛裁判法141

三、举重竞赛规则及场地器材149

附：举重竞赛常用表格153