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第一章　举重运动概述1

第一节 举重运动的概念特点和作用1

目录1

第二节　举重运动发展简况5

第二章　竞赛动作的技术19

第一节　竞赛动作的技术原则19

第二节　抓举技术分析30

第三节　挺举技术分析47

第三章　辅助动作64

第一节　专项辅助动作67

第二节　一般辅助动作100

第一节 举重教学的任务、特点、要求和内容125

第四章　举重教学法125

第二节　举重教学的方法133

第三节　举重教学的计划、组织和检查149

第五章　举重训练法173

第一节　训练概述173

第二节　身体训练182

第三节　技术训练202

第四节　心理训练213

第五节　战术训练230

第六节　恢复训练246

第七节　智力训练252

第八节　思想教育254

第九节　运动量259

第十节　训练计划与训练日记273

第十一节　青少年训练289

第十二节　参加比赛297

第六章　举重运动员的医务监督与运动创伤313

第一节　举重运动员的医务监督313

第二节 举重运动员的运动创伤321

第七章　举重科学研究方法325

第一节　举重科研概述325

第二节　举重科研基本方法328

第三节　进行举重科研的步骤345

第一节　举重竞赛的组织351

第八章　举重竞赛的组织、裁判法和器材设备351

第二节　举重竞赛规则及裁判法372

第三节　举重的场地、器材和设备385

第九章　力量举重和健美运动400

第一节　力量举重400

第二节　健美运动406

第十章　某些项目的力量训练方法416

第一节　发展弹跳力的方法416

第二节 田径运动员的力量训练426

第三节　游泳运动员的力量训练433

第四节　体操运动员的力量训练462

第五节　篮球、排球运动员的力量训练471