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大纲说明3

大纲4

教学训练大纲8

技术评定和达标8

身体素质考核标准9

教材15

第一章 教学训练的任务和原则15

第一节 任务15

第二节 原则16

第一节 多年计划23

第二章 教学训练计划23

第二节 年度计划29

第三节 月计划39

第四节 周计划45

第五节 课计划47

第三章 标准动作的技术50

第一节 举重技术的基本原理50

第二节 抓举技术分析60

第三节 挺举技术分析82

第四章 教学与训练101

第一节 青少年的生理、心理特点101

一、标准动作的教学106

第二节 举重的教学106

二、辅助动作的教学116

三、易犯错误及纠正方法156

第三节 举重的训练168

一、标准动作的训练168

二、辅助动作的训练173

三、标准动作和辅助动作的组合训练181

四、全面身体训练208

五、综合发展力量、速度、耐力和灵敏的方法216

第五章 比赛的指导工作221

第一节 比赛的目的、任务和种类221

第二节 赛前训练222

第三节 临场指导226

第四节 赛后总结228

第六章 运动保健基本知识230

第一节 卫生常识230

第二节 医务监督232

第三节 运动创伤237

第七章 科学研究247

第一节 举重科学研究的重要性247

第二节 举重科研的基本方法248

第三节 运动员技术档案257