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第一章 举重运动概述1

第一节 举重运动的概念、特点和作用1

第二节 举重运动发展简况5

第二章 竞赛动作的技术25

第一节 竞赛动作的技术原则25

第二节 抓举技术分析37

第三节 挺举技术分析54

第三章 辅助动作71

第一节 专项辅助动作74

第二节 一般辅助动作111

第四章 举重教学法139

第一节 举重教学的任务、特点、要求和内容139

第二节 举重教学的方法147

第三节 举重教学的计划、组织和检查163

第五章 举重训练法188

第一节 训练概述188

第二节 身体训练197

第三节 技术训练218

第四节 心理训练229

第五节 战术训练246

第六节 恢复训练261

第七节 智力训练268

第八节 思想教育271

第九节 运动量275

第十节 训练计划与训练日记289

第十一节 青少年训练306

第十二节 女子举重运动员的训练312

第十三节 参加比赛320

第六章 举重运动员的选材336

一、什么是运动员的选材336

二、运动员选材的重要意义338

三、不同阶段举重运动员选材的测试内容(指标)、标准和要求340

四、选材应考虑的其它因素353

五、科学预测357

六、选材的途径和步骤360

第七章 举重运动员的医务监督与运动创伤361

第一节 举重运动员的医务监督361

第二节 举重运动员的运动创伤369

第一节 举重科研概述374

第八章 举重科学研究方法374

第二节 举重科研基本方法377

第三节 进行举重科研的步骤395

第九章 举重竞赛的组织、规则和器材设备400

第一节 举重竞赛的组织400

第二节 举重竞赛规则422

第三节 举重的场地、器材和设备436

第十章 某些项目的力量训练方法451

第一节 发展弹跳力的方法451

第二节 田径运动员的力量训练462

第三节 游泳运动员的力量训练490

第四节 体操运动员的力量训练500

第五节 篮球、排球运动员的力量训练509