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目录1

一、举重发展简史1

1．古代的举重1

2．近代的举重4

3．现代的举重6

4．女子举重运动的发展11

二、举重的基本技术14

1．竞赛动作的技术14

2．辅助动作的技术27

三、举重的基本战术45

1．体重战术46

2．试举重量战术52

3．心理战术56

四、举重竞赛规则60

1．运动员条件60

2．竞赛动作方式和竞赛顺序60

3．体重分级61

4．抽签和称量体重62

5．竞赛63

6．名次评定66

7．破纪录规定67

8．服装、护具、杠铃和举重台68

五、举重裁判法72

1．抓举动作要求72

2．挺举动作要求72

3．抓举、挺举通则73

4．犯规动作74

六、举重组织、重大赛事76

1．举重组织76

2．举重重大赛事78

七、举重的教学与训练82

1．举重的教学82

2．举重的训练93

八、著名运动员介绍99

九、举重对中小学生身心发展的价值和意义125

1．发达肌肉，增长力量126

2．增强体质，增进健康126

3．改善中枢神经系统的机能127

4．美化形体，促进伤病后的恢复128

5．培养优秀品格和良好的心理素质129