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第一章 勇敢者的运动——拳击概述1

一、拳击运动今昔2

(一)拳击溯源2

(二)近代拳击运动的兴起4

(三)现代拳击运动5

(四)拳击在中国6

二、现代拳击的特点和作用8

(一)现代拳击运动的特点10

(二)拳击运动对身体的作用10

(三)拳击运动对完善人格的作用11

(四)拳击运动的社会效应12

三、怎样学好拳击13

第二章 艺高人胆大——拳击的基本技术15

一、基本姿势16

二、基本步法17

三、基本拳法23

(一)直拳23

(二)摆拳26

(三)勾拳27

(四)刺拳29

(五)振拳29

(六)抛拳30

四、防守方法30

(一)防守姿势30

(二)阻挡法32

(三)格挡法34

(四)闪躲法37

(五)潜避法(下闪法)39

五、还击方法40

(一)左直拳击头部的还击40

(二)左直拳击上体的还击45

(三)右直拳击头部的还击46

(四)右直拳击上体的还击49

(五)左摆拳击头部的还击51

(六)右摆拳击头部的还击51

(七)平勾拳还击56

(八)上勾拳还击57

六、连击拳60

第三章 在恰当的时候击出恰当的拳——拳击比赛的战术76

一、拳击比赛战术的意义77

二、拳击战术的特点78

三、如何制定比赛战术79

四、常用的几种战术80

(一)隐蔽战术80

(二)佯攻(假进攻)战术80

(三)机动性与巧妙移动的战术81

(四)近体战术81

五、对不同的对手采取不同的战术82

(一)怎样对付个子矮的对手82

(二)怎样对付重拳的对手82

(四)怎样对付猛攻猛打的对手83

(三)怎样对付左撇子的对手83

(五)怎样对付身高臂长的对手84

第四章 工欲善其事，必先利其器——拳击运动的训练85

一、拳击运动员的身体素质训练85

(一)速度训练86

(二)力量训练89

(三)灵敏训练91

(四)耐力训练93

二、拳击运动员的心理训练96

(一)心理训练的意义96

(二)心理训练的内容97

(三)心理训练的方法98

(一)跳绳101

三、拳击运动员的专项辅助练习101

(二)空击练习103

(三)沙袋练习103

(四)梨球104

(五)手靶106

(六)墙靶107

(七)实战练习107

四、拳击比赛中如何控制体重111

第五章 不以规矩，不成方圆——拳击比赛规则与裁判方法114

一、场地与设备114

(一)拳击台114

(二)拳击手套115

(三)护手绷带116

(四)服装与其它护具117

二、医务监督与自我监督118

(一)警惕过度疲劳119

(二)注意训练中出现创伤121

(三)运动员的个人卫生122

(四)体育按摩122

(五)运动员的饮食123

三、称量体重和抽签124

四、体重级别127

(二)拳击比赛的特点128

(三)拳击比赛的组织工作128

(一)拳击比赛的意义128

五、拳击比赛的组织与裁判方法128

(四)拳击比赛的裁判工作130

第六章 拳坛万花筒——古今拳坛名人及轶事146

一、拳坛风云录146

(一)现代奥运会的拳击赛146

(二)拳王争霸战150

(一)古代拳王156

(二)现代超级拳王158

二、名人轶事录159

(三)单腿拳斗士162

(四)“远东毒蛇”郑吉常163

(五)拳坛上的灵魂塑造者164

三、拳击之最164