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一、拳击的历史1

（一）拳击的起源1

（二）古代奥林匹克的拳击2

（三）现代拳击的进步5

（四）日本的拳击9

（五）业余拳击11

二、开始学习拳击的准备13

（一）思想准备13

（二）比赛者的天资15

（三）服装和用具18

三、基本技术20

（一）基本姿势20

（二）握拳的方法和绷带的缠法21

（三）步法和平衡23

四、攻击技术及练习方法26

（一）直拳27

（二）钩拳34

（三）上钩拳39

五、防御技术及练习方法45

（一）格挡46

（二）拍击防守48

（三）挡开50

（四）侧转躲闪52

（五）下潜避开来拳54

（六）摆动身体55

（七）综合防御58

六、打击的配合及对其防御61

（一）连击及其防御61

（二）连续打击及其防御68

七、战术及战法72

（一）在不同距离上的攻击72

（二）对付各种不同对手的战法79

八、训练法85

（一）基础运动89

（二）专门运动100

九、训练计划116

（一）一年训练计划的制定116

（二）一日的练习123

（三）比赛前的日程安排125

（四）技术的练习过程125

（五）体重控制和减重128

十、比赛132

（一）体重制132

（二）助手134

（三）胜负136

十一、拳击比赛规则149

（一）日本业余拳击比赛规则149

（二）中国拳击竞赛试行规则167