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上篇1

简化太极拳 主讲教师［李德印］1

第一讲3

简化太极拳介绍及全套动作示范3

简化太极拳预备势及第一组动作3

太极拳身型和动作要领、掌型和弓步规格3

第二讲20

简化太极拳第二组动作(4～6动)20

太极拳的步法、要领和虚步规格20

第三讲35

简化太极拳第三、四组动作(7～11动)35

勾手、并步、侧行步及掤、捋、挤、按、云等手法的规格35

第四讲57

简化太极拳第五、六组动作*(12～17动)57

拳型、独立步及贯耳、穿掌、挑掌、蹬脚的规格57

第五讲78

简化太极拳第七组动作(18～20动)78

插掌、架掌的规格78

太极拳动作的协调配合78

第六讲89

简化太极拳第八组动作(21～24动)89

搬拳、拦掌、打拳的动作规格89

太极拳呼吸与动作的配合及全套练习要领89

中篇107

太极拳竞赛套路 主讲教师［门惠丰］107

第七讲109

介绍太极拳基本功109

太极拳竞赛套路第一段(1～3动)112

第八讲119

太极拳竞赛套路第一段(4～10动)119

第九讲132

太极拳竞赛套路第二段(11～18动)132

第十讲149

太极拳竞赛套路第三段(19～29动)149

第十一讲165

太极拳竞赛套路第四段(30～42动)165

第十二讲184

总复习184

下篇187

太极剑竞赛套路 主讲教师［门惠丰］187

第十三讲189

剑的结构与握法189

剑法--点剑、削剑191

太极剑竞赛套路第一段(预备势、1～3动)191

第十四讲197

剑法--劈剑、拦剑、撩剑、刺剑197

太极剑竞赛套路第一段(4～11动)197

第十五讲209

剑法--斩剑、崩剑、压剑、绞剑、截剑、带剑、托剑209

太极剑竞赛套路第二段(12～21动)209

第十六讲226

剑法--架剑、云剑、抹剑226

太极剑竞赛套路第三段(22～29动)226

第十七讲240

太极剑竞赛套路第三段(30～32动)、第四段(33～37动)242

第十八讲254

太极剑竞赛套路第四段(38～42动)254