《四十八式太极拳入门》求取 ⇩

一、四十八式太极拳的特点1

二、基本技术要领4

(一)手型4

(二)主要手法4

(三)步型6

(四)主要步法7

(五)腿法8

(六)身型、身法、眼法8

(七)动作要领9

第一阶段11

三、练习步骤11

第二阶段12

第三阶段13

四、基本功17

(一)太极桩17

(二)开合桩18

(三)升降桩18

(四)虚步桩19

(五)进步20

(六)退步24

五、基本动作26

(一)左、右卷肱27

(二)左、右云手32

(三)左、右分鬃37

(四)左、右独立撑掌41

(五)左、右搂膝拗步46

(六)左、右捋挤势50

(七)左、右蹬脚56

(八)左、右揽雀尾60

六、动作图解、口令及用意70

起势72

1．白鹤亮翅74

[第一段]74

2．左楼膝拗步76

3．左单鞭78

4．左琵琶势81

5．左、右捋挤势(一至三)82

6．左搬拦捶89

7．左掤捋挤按91

[第二段]95

8．斜身靠95

9．肘底捶97

10．倒卷肱(一至四)100

11．左、右转身推掌(一至四)103

12．右琵琶势107

13．搂膝栽捶108

[第三段]110

14．白蛇吐信(一至二)110

15．拍脚伏虎(一至二)112

16．左撇身捶118

17．穿拳下势120

18．独立撑掌(一至二)122

19．右单鞭125

20．右云手(一至三)128

[第四段]128

21．右左分鬃133

22．高探马136

23．右蹬脚137

24．双峰贯耳139

25．左蹬脚141

26．掩手撩拳142

27．海底针144

28．闪通臂145

[第五段]146

29．右左分脚146

30．搂膝拗步(一至二)149

31．上步擒打152

32．如封似闭154

33．左云手(一至三)156

34．右撇身捶160

35．左右穿梭162

36．退步穿掌169

[第六段]170

37．虚步压掌170

38．独立托掌171

39．马步靠171

40．转身大捋173

41．撩掌下势176

42．上步七星179

43．独立跨虎180

44．转身摆莲182

45．弯弓射虎184

46．右搬拦捶186

47．右掤捋挤按189

48．十字手193

收势195

附：四十八式太极拳动作路线示意图196