《陈式简化太极拳入门》求取 ⇩

一、概述1

(一)套路结构1

(二)技术特点1

(三)教与学2

二、基本功4

(一)无极桩4

(二)擦步6

(三)转换步9

三、基本方法12

(一)手型、手法12

(二)眼法13

(三)身型、身法13

(四)步型、步法14

(五)基本方法的练习15

(一)卷肱21

四、基本动作(陈式简化太极拳八势)21

(二)云手24

(三)掩手肱捶27

(四)野马分鬃31

(五)金鸡独立35

(六)拍(擦)脚39

(七)揽扎衣43

(八)单鞭46

(一)起势52

五、三十六式动作图解(分解口令、动作要领、攻防体用)52

〔第一段〕52

(二)右金刚捣碓54

(三)揽扎衣55

(四)白鹤亮翅57

(五)斜行拗步59

(六)提收61

(七)前蹚62

(八)掩手肱捶64

(九)双推手66

(十)肘底捶67

〔第二段〕68

(十一)倒卷肱68

(十二)退步压肘70

(十三)左、右野马分鬃71

(十四)左、右金鸡独立73

(十五)右六封四闭77

(十六)左单鞭78

〔第三段〕80

(十七)云手80

(十八)高探马81

(十九)右、左擦脚83

(二十)蹬一根85

(二十一)披身捶86

(二十三)青龙出水88

(二十二)背折靠88

(二十四)白猿献果89

(二十五)左六封四闭90

(二十六)右单鞭91

〔第四段〕93

(二十七)双震脚93

(二十八)玉女穿梭95

(二十九)兽头势97

(三十)雀地龙98

(三十一)上步七星99

(三十二)退步跨虎100

(三十三)转身摆莲101

(三十四)当头炮102

(三十五)左金刚捣碓103

(三十六)收势104

附：陈式太极拳练拳歌诀106

陈式简化太极拳动作路线示意图107