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第一篇 人体结构1

第一节 骨骼系统1

第二节 人类骨骼5

第三节 人体关节系统10

第四节 人体杠杆系统20

第五节 肌肉系统21

第二篇 损伤的预防和康复30

第一节 损伤的预防30

第二节 及时治疗与急救48

第三节 运动员损伤的康复50

第三篇 发展耐力61

第一节 无氧耐力62

第二节 有氧耐力71

第三节 一般耐力(有氧和无氧)训练计划实例91

第四节 影响耐力的其它因素104

第四篇 营养与运动成绩109

第一节 营养的基本原则110

第二节 营养与运动成绩的关系121

第三节 健康的饮食131

第四节 饮食情况总结133

第五篇 力量和速度训练156

第一节 肌肉结构156

第二节 力量训练157

第三节 力量训练原则160

第四节 影响力量训练计划结构的因素161

第五节 力量训练计划类型164

第六节 力量训练方法165

第七节 力量训练周期计划173

第八节 力量测试实例175

第九节 速度训练177

第六篇 发展柔韧性182

第一节 柔韧性概论182

第二节 关节的结构、功能及与关节有关的组织184

第三节 伸展活动的理论192

第四节 伸展活动的练习202

第五节 有关因素220

第七篇 运动力学介绍227

第一节 运动227

第二节 力229

第三节 角运动234

第八篇 录像在训练中的运用241

第一节 技术、操作和法律方面242

第二节 录像在训练中的运用245

第三节 计划、准备与评价249

第四节 未来怎样？251

第九篇 运动技能的理解和提高253

第一节 什么是技能、学习和记忆253

第二节 影响学习的因素255

第三节 人类行为模式263

第四节 结论271

第十篇 心理准备276

第一节 什么是压力与焦虑277

第二节 增强自信心284

第三节 减少焦虑296

第四节 比赛当日302

第五节 赛后305

第六节 总结308

第十一篇 教练员与运动员的协调一致309

第一节 动机与教练员309

第二节 动机与奖励311

第三节 创造有利环境以增强动机316

第四节 交流322

第五节 确定目标328

第十二篇 如何制定计划337

第一节 要有明确的目的337

第二节 从头开始341

第三节 必须了解什么？346

第四节 只知道做什么还不够，还必须懂得如何去做347

第五节 终身训练355

第六节 援助357

第十三篇 有效的教练工作360

第一节 教练宗旨360

第二节 训练的目的363

第三节 你属于哪种类型的教练员371

第四节 提供新信息：一个基本模式375

第五节 传援技术动作的重要方法382

第六节 关于提供信息的自我检查表388

第七节 对教练工作的评价390

编后说明394