《全国兰球教练员训练班资料》

一、篮球运动的原理和理论1

二、篮球运动员的体身训练3

力量训练4

伸展练习5

篮球运动员赛季前的身体训练5

赛季的组织工作7

三、基本动作10

传球10

运球13

投篮14

篮板球16

罚球技术17

一对一攻防18

二对二攻防19

三对三攻防20

策应中锋的进攻22

四、进攻24

全队进攻24

进攻人盯人防守25

进攻区域防守27

2--2--1进攻人盯人防守29

进攻人盯人紧逼、区域紧逼30

五、关于侦察情况32

六、训练计划及其它33

卡墨隆大学一周训练计划33

比赛日的安排34

1-4进攻区域防守36

发界外球的战术37

七、快攻41

从篮板球开始发动的快攻41

快攻练习43

卡墨隆式快攻练习46

八、防守48

四级防守能力介绍48

发展一级防守技术的练习50

防中锋策应51

几种防守练习54

2-1-2区域防守56

2-3联防56

九、区域防守56

3-2联防57

1-2-2联防58

1-3-1区域防守58

一个盯人，四个联防59

区域盯人59

十、紧迫防守61

2-1-1区域紧逼61

2-1-2区域紧逼62

1-2-1-1区域紧逼63

人盯人紧逼防守63

介绍进攻人盯人的几套打法66

关于防守战术交换的暗号68

篮球技术战术分类表69