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第一讲·训练介绍3

目 录3

一、训练介绍4

二、一次训练课的安排7

三、教练的教学法9

第二讲·比赛原则11

一、进攻原则12

二、防守原则13

第三讲·个人战术（位置战术）15

型打法）18

一、进攻与防守原则18

第四讲·整队攻防训练原则（从有战术要求小型比赛到整队阵18

二、练习形式23

三、从初级到高级的训练过程25

第五讲·为何制订一周训练计划28

第六讲·月训练计划32

第七讲定位球战术33

一、守门员发球战术33

二、中圈开球战术34

三、角球战术34

四、直接任意球战术37

第八讲·场上队员的职能分工，按分数计算38

一、全场上场队员11人每人按3分计算，全队共33分38

二、按场上位置的职能分工38

三、前卫的职能39

第九讲·足球运动发展史40

一、橄揽球阵势41

二、进攻型阵势42

三、防守的形式和组织43

四、W、M式阵型43

五、四、二、四阵型44

六、四、三、三阵型44

七、四、四、二阵型45

八、历届世界杯足球赛情况46

第十讲·身体训练47

一、活备活动47

二、体操练习47

三、足球运动员的专项速度训练48

四、耐力训练49

五、足球间隙训练49

六、足球运动员的力量训练（循环训练法）50

第十一讲·青少年训练52

一、青少年训练和比赛52

（一）青少年比赛的人数53

（二）青少年比赛时间53

（三）青少年比赛的才判问题53

二、青少年不同年龄分组53

第十二讲·长远计划54

第十三讲·方形练习57

附：实践部份59