《陈式太极拳入门 修订本》

一、入门须知1

二、入门指引3

(一)练拳须从无极始4

(二)阴阳开合认真求7

三、入门说要11

(一)心神虚静贯始终12

(二)中正不偏一气存14

(三)以意行气心为主17

(四)松沉入手求柔顺20

(五)内外合一上下随23

(六)虚实转换全在腰27

(七)一松一紧济刚柔30

(八)浑身俱是缠丝圈33

(九)胸腹折叠运开合36

(十)拿住丹田练内功38

(十一)静心慢练是活桩41

(十二)会练会养能成功44

四、入门劲法48

五、入门功法54

(一)无极桩56

(二)中环混元桩之一58

(三)中环混元桩之二60

(四)下环混元桩61

(五)上环混元桩62

(六)双手开合功63

(七)日月旋转功67

(八)降气收功法69

(九)转气还原功71

六、混元二十四式太极拳75

(一)图解说明75

(二)拳式图解78

1．无极起势78

2．金刚捣碓81

3．懒扎衣92

4．六封四闭98

5．单鞭104

6．白鹤亮翅111

7．斜行拗步118

8．提收128

9．前譩拗步131

10．掩手肱捶139

11．披身捶149

12．背折靠160

13．青龙出水163

14．双推手167

15．三换掌173

16．倒卷肱179

17．退步压肘186

18．中盘194

19．闪通背203

20．击地捶214

21．平心捶219

22．煞腰压肘229

23．当头炮233

24．收势236

混元二十四式太极拳运动路线示意图说明242