《陈式太极拳》求取 ⇩

陈式太极拳简介1

第一章 陈式太极拳的八个特点3

第一特点 大脑支配下的意气运动5

一、内气和用意5

二、意气运动的实现8

第二特点 身肢放长的弹性运动11

一、身肢放长11

二、身肢放长的生理作用13

三、八门劲别与弹性的掤劲14

四、弹性运动（掤劲）的掌握15

第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动17

一、运劲如缠丝的实质18

二、缠丝式螺旋运劲的作用20

三、缠丝劲的种类及其要点21

四、螺旋运劲的掌握23

第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动27

一、虚实比例28

二、三种基本虚实30

三、虚实的掌握32

四、轻重浮沉与虚实33

第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动37

一、节节贯串的实质38

二、一动全动和腰脊的关系39

三、节节贯串与增强关节40

四、关节动度的调节40

五、节节贯串的掌握41

第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动44

一、一气呵成的实现45

二、名家行拳实例47

三、神气动荡和一气呵成①48

四、劲别和一气呵成48

第七特点 从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动50

一、刚柔相济拳51

二、求软摧僵时期52

三、练柔成刚时期52

四、刚柔的变换53

五、刚柔相济的掌握54

第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动57

一、快慢的发展程序58

二、由慢转快的时间和条件59

三、快慢相间和匀清、劲别60

四、快慢相间的掌握62

结语63

第二章 陈式太极拳第一路图解65

陈式太极拳第一路拳式名称顺序65

关于图解的几点说明67

陈式太极拳第一路68

第三章 陈式太极拳第二路图解179

陈式太极拳第二路拳式名称顺序179

陈式太极拳第二路181

第四章 陈式太极拳推手242

一、推手的一般要义243

二、陈式推手方法244

甲，四正基本推手：掤？挤按244

乙，四隅补助推手：采挒肘靠248

三、陈式推手的两项演变251

四、太极拳推手是阴阳兼备的252

五、推手动作要领253

（一）身法253

（二）手法254

（三）步法255

（四）眼法257

（五）沾连粘随257

（六）一身备五弓259

（七）发劲的提合蓄与放开发261

（八）呼吸与方圆刚柔262

（九）内劲在推手中的作用263

六、《太极拳论》在原则上对推手的指导作用266

第五章 陈式太极拳拳论274

陈鑫传略275

一、太极拳经谱276

二、太极拳拳谱278

三、陈鑫太极拳论分类语录①278

1．心静身正，以意运动278

2．开合虚实，呼吸自然281

3．轻灵圆转，中气贯足283

4．缠绕运动，舒畅经络286

5．上下相随，内外相合288

6．着着贯串，势势相承289

7．虚领顶劲，气沉丹田290

8．含胸拔背，沉肩坠肘295

9．运柔成刚，刚柔相济296

10．先慢后快，快而复慢298

11．窜奔跳跃，忽上忽下299

12．刚柔俱泯，一片神行304

13．培养本元，勤学苦练306

四、陈鑫关于官骸十三目的语录①308

1．头308

2．眼308

3．耳309

4．鼻、口309

5．项310

6．手310

7．拳310

8．腹311

9．腰311

10．脊、背312

11．裆与臀313

12．足314

13．骨节315

五、擖手拳论316

1．擖手论集录316

2．擖手十六目320

3．擖手三十六病320

4．擖手歌二首323

六、陈鑫等拳论短文选323

1．咏太极拳323

2．太极拳缠丝法诗324

3．太极拳发蒙缠丝劲论324

4．太极拳推原解325

5．太极拳体用326

6．太极拳总论和拳经326

7．陈复元太极拳论326

8．太极拳之要点330