《陈式太极拳推手技法》求取 ⇩

第一章概论1

一、太极拳推手的起源1

二、演练推手应由浅入深2

三、推手的核心4

四、演练太极拳的三个阶段与推手6

的关系6

五、推手是检验太极拳功夫的唯一7

标准7

第二章太极拳推手十大劲论9

一、听劲论9

二、懂劲论11

三、沾粘劲论15

四、连随劲论17

五、引化劲论19

六、拿劲论20

七、开合劲论23

八、发劲论26

九、提劲论29

十、缠丝劲论31

第三章单势训练法34

一、单势训练简介34

二、脚的训练方法36

三、腿的训练方法45

四、拳的训练方法52

五、掌的训练方法59

六、肘的训练方法68

七、靠的训练方法80

八、拿的训练方法87

九、解脱的训练方法99

第四章太极养生增气功112

一、太极养生增气功简介112

二、无极桩功演练法113

三、浑圆桩功演练法117

四、开合桩功演练法120

五、三体势桩功演练法123

六、缠丝桩功演练法126

七、五桩还原演练法130

第五章臀裆训练133

一、臀部训练133

二、裆部训练135

第六章陈式太极拳推手的种类及手型、步型、手法、步法142

一、推手的种类142

二、推手中的手型143

三、推手中的步型146

四、推手中的手法148

五、推手中的步法151

第七章单人推手演练法154

一、单人推手简介154

二、单人单手平圆挽花演练法155

三、单人单手立圆挽花演练法159

四、单人双手平圆挽花演练法161

五、单人双手立圆挽花演练法163

六、单人合步推手演练法165

七、单人顺步推手演练法168

八、单人大捋推手演练法174

九、单人乱采花推手演练法175

第八章双人推手演练法177

一、双人推手简介177

二、双人单手平圆挽花演练法178

三、双人单手立圆挽花演练法180

四、双人双手平圆挽花演练法181

五、双人双手立圆挽花演练法183

六、双人合步推手演练法184

七、双人顺步推手演练法186

八、双人大捋推手演练法193

九、双人乱采花推手演练法194

作者履历简表197