《常式太极拳》求取 ⇩

一、常式太极拳的风格特点1

目录1

二、常式太极拳的身法规则3

1．虚领顶劲3

2．沉肩垂肘3

3．裹裆护肫3

4．松腰垂臀4

5．尾闾中正4

6．含胸拨背4

7．气沉丹田5

8．虚实分清5

9．低桩起伏5

10．腾挪闪战6

11．弧形螺旋6

12．开合自如6

1．无极桩8

三、常式太极拳的基本功练习8

2．混圆桩10

3．太极桩10

四、常式太极拳（大功架）套路图解24

1．预备式24

2．起势25

3．揽雀尾28

4．单鞭29

5．上步挤32

6．提手上势33

7．白鹤亮翅34

8．左搂膝拗步35

9．手挥琵琶37

10．左右搂膝拗步38

11．手挥琵琶41

12．进步搬拦捶41

13．如封似闭45

14．抱虎归山46

15．十字手47

16．右搂膝拗步49

17．揽雀尾52

18．斜飞势53

19．肘底看捶57

20．左右倒撵猴58

21．单鞭61

22．上步挤62

23．提手上势62

24．白鹤亮翅64

25．斜搂膝拗步64

26．手挥琵琶65

27．海底针65

28．闪通背67

29．翻身撇身捶69

30．退步搬拦捶70

31．上步挤73

32．揽雀尾74

33．单鞭75

34．云手76

35．单鞭79

36．左高探马79

37．左披身81

38．右踢脚82

39．右高探马83

40．右披身84

41．左踢脚85

42．转身左蹬脚86

43．左搂膝拗步87

44．右搂膝拗步88

45．进步栽捶88

46．翻身撇身捶90

47．上步左高探马91

48．左披身二起脚93

49．退步打虎势94

50．双峰贯耳95

51．右披身96

52．左踢脚97

53．转身扑面掌97

54．左披身99

55．右蹬脚100

56．进步搬拦捶100

57．如封似闭103

58．抱虎归山103

59．十字手104

60．右搂膝拗步104

61．揽雀尾104

62．斜单鞭106

63．野马分鬃109

64．玉女穿梭（定步）113

65．揽雀尾118

66．单鞭121

67．云手121

68．单鞭121

69．单下势123

70．左右金鸡独立124

71．倒撵猴126

72．单鞭130

73．上步挤130

74．提手上势131

75．白鹤亮翅131

76．斜搂膝拗步131

77．手挥琵琶132

78．海底针132

81．退步搬拦捶133

79．闪通背133

80．翻身撇身捶133

82．上步挤136

83．揽雀尾136

84．单鞭136

85．左高探马138

86．扑面掌138

87．转身单摆莲139

88．右搂膝拗步140

89．搂膝指裆捶140

90．上步挤142

91．揽雀尾143

92．单鞭143

93．双下势143

94．上步七星146

95．退步跨虎148

扑面掌150

96．转身150

97．转身双摆莲151

98．弯弓射虎152

99．进步挫捶153

100．上步挤156

101．揽雀尾157

102．单鞭157

103．云手159

104．单鞭160

105．左高探马160

106．上步挤160

107．揽雀尾162

108．合太极163

五、学习常式太极拳需要注意的问题165

附录169