《四十八式太极拳 教与学》求取 ⇩

一、48式太极拳概述1

(一)编定过程1

(二)套路特点3

(三)技术分析6

二、48式太极拳型法规格、要领9

(一)手型、手法9

(二)步型、步法12

(三)身型、身法14

(四)腿法、眼法15

三、如何学练48式太极拳16

(一)学练提示16

(二)练习步骤21

四、48式太极拳教学原则与方法27

(一)教学原则27

(二)教学方法30

五、48式太极拳动作图解及教学要点40

起势40

(一)白鹤亮翅42

(二)左搂膝拗步44

(三)左单鞭47

(四)左琵笆势52

(五)捋挤势54

(六)左搬拦捶62

(七)左掤捋挤按(揽雀尾)65

(八)斜身靠71

(九)肘底捶73

(十)倒卷肱77

(十一)转身推掌82

(十二)右琵琶势88

(十三)搂膝栽捶90

(十四)白蛇吐信93

(十五)拍脚伏虎96

(十六)左撇身捶105

(十七)穿拳下势108

(十八)独立撑掌110

(十九)右单鞭114

(二十)右云手119

(二十一)右左分鬃124

(二十二)高探马128

(二十三)右蹬脚130

(二十四)双峰贯耳133

(二十五)左蹬脚135

(二十六)掩手撩拳137

(二十七)海底针139

(二十八)闪通背141

(二十九)右左分脚142

(三十)搂膝拗步147

(三十一)上步擒打150

(三十二)如封似闭153

(三十三)左云手155

(三十四)右撇身捶160

(三十五)左右穿梭163

(三十六)退步穿掌171

(三十七)虚步压掌173

(三十八)独立托掌174

(三十九)马步靠175

(四十)转身大捋178

(四十一)撩掌下势180

(四十二)上步七星184

(四十三)独立跨虎185

(四十四)转身摆莲188

(四十五)弯弓射虎190

(四十六)右搬拦捶192

(四十七)右掤捋挤按(揽雀尾)195

(四十八)十字手200

六、48式太极拳基本功206

(一)桩功206

(二)行步214

(三)运臂233

(四)腿功255

(五)发劲275