《四十八式太极拳及其防身应用》求取 ⇩

第一章 概述1

第一节 太极拳身体姿势的基本要求1

一、头部1

二、躯干2

三、下肢3

四、上肢3

第二节 太极拳练习的基本要求4

一、心静体松4

二、连贯圆活5

三、柔缓均匀6

四、上下相随6

五、虚实分明7

六、意识、动作、呼吸三结合8

第三节 四十八式太极拳的主要特点10

第四节 四十八式太极拳的基本动作方法11

一、手型11

二、主要手法12

三、步型21

四、主要步法24

五、腿法28

六、身型30

七、身法31

八、眼法31

第二章 四十八式太极拳教学方法与图解32

第一节 基本教学法32

一、完整与分解教学法32

二、讲解与示范教学法34

三、复习与巩固教学法36

四、因人而异教学法38

五、其它教学法39

六、参加比赛与表演40

第二节 四十八式太极拳套路与分解教学图解42

一、四十八式太极拳动作分解教学图解42

二、四十八式太极拳动作路线示意图186

第三章 四十八式太极拳的防身用法188

第一节 太极拳防身技术的意义与作用188

第二节 四十八式太极拳防身用法图解189

一、起势与收势的防身用法189

二、白鹤亮翅的防身用法193

三、搂膝拗步的防身用法196

四、单鞭的防身用法198

五、琵琶势的防身用法201

六、捋挤势的防身用法204

七、搬拦捶的防身用法205

八、掤势的防身用法207

九、捋势的防身用法209

十、挤势的防身用法213

十一、按势的防身用法216

十二、斜身靠的防身用法219

十三、肘底捶的防身用法221

十四、倒卷肱的防身用法225

十五、转身推掌的防身用法228

十六、搂膝栽捶的防身用法229

十七、白蛇吐信的防身用法231

十八、伏虎与拍脚伏虎的防身用法233

十九、撇身捶的防身用法235

二十、下势的防身用法236

二十一、金鸡独立与独立撑掌的防身用法238

二十二、云手的防身用法241

二十三、野马分鬃的防身用法243

二十四、高探马的防身用法246

二十五、蹬脚的防身用法247

二十六、双峰贯耳的防身用法252

二十七、掩手撩拳的防身用法254

二十八、海底针的防身用法255

二十九、闪通背的防身用法257

三十、分脚的防身用法258

三十一、上步擒打的防身用法260

三十二、如封似闭的防身用法262

三十三、玉女穿梭的防身用法265

三十四、退步穿掌的防身用法266

三十五、虚步压掌的防身用法267

三十六、独立托掌的防身用法269

三十七、马步靠的防身用法270

三十八、转身大捋的防身用法271

三十九、上步七星的防身用法272

四十、独立跨虎的防身用法274

四十一、摆莲腿的防身用法275

四十二、弯弓射虎的防身用法277

四十三、“十”字手的防身用法279