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目次3

序3

序篇10

何谓跆拳道10

跆拳道是行动哲学10

跆拳道的精神10

人格形成的引导11

跆拳道的体育价值11

以重要关节为武器化的跆拳道12

跆拳道的诞生与形成14

跆拳道的历史14

壁画上的跆拳道原貌15

新罗时代的花郎和跆拳道的实证16

百济的武艺18

高丽时代的手搏戏18

李朝时代的武艺19

跆拳道的科学　　　21

力的科学和合理的使用法21

牛顿的运动方程式21

安定度、支持面、重心22

速度24

呼吸25

神经25

基本篇28

使用部位和名称28

正拳28

背拳30

铁槌30

平拳31

指拳31

手刀32

背刀32

掌拳33

虎口33

贯手34

双指贯手35

手腕36

手肘37

脚尖38

脚跟38

后脚跟38

脚刀39

脚背39

前脚掌39

膝盖39

自然立姿40

并脚立姿40

站立的姿势40

马步41

斜向马步41

弓步42

前行步43

三七步44

虎足步45

交叉立46

单足立47

攻击的技法48

正拳48

侧击拳50

下击拳50

上击拳51

双击拳52

钩击拳52

踢53

前踢53

侧踢54

旋踢55

半旋踢56

后踢56

抓踢56

体旋踢56

连环跳踢57

跳踢57

双跳踢58

防御的技法59

上段防御59

中段防御60

下段防御62

侧防御63

双手防御64

十字防御65

手刀防御66

太极68

太极1章68

型篇68

太极2章76

太极3章86

太极4章102

太极5章116

太极6章130

太极7章142

太极8章156

高丽170

高丽170

附录192

跆拳道兢技规则192