《实用跆拳道》

一、跆拳道概述1

(一)跆拳道简史1

(二)跆拳道的特点5

(三)跆拳道的作用6

二、跆拳道的使用部位8

(一)拳8

(二)掌9

(三)臂10

(四)足和腿11

三、跆拳道的基本步型和步法13

(一)基本步型13

(二)基本步法18

四、跆拳道的基本技术21

(一)拳法21

(二)掌法25

(三)肘法28

(四)膝法30

(五)腿法31

(六)阻挡技法40

五、跆拳道的品势47

(一)太极一场48

(二)太极二场56

(三)太极三场65

(四)太极四场78

(五)太极五场90

(六)太极六场102

(七)太极七场114

(八)太极八场126

(九)高丽140

六、跆拳道的防守反击技术159

(一)徒手的防守反击159

(二)对付匕首攻击的防守反击175

(三)对付长刀攻击的防守反击184

(四)对付手枪攻击的防守反击191

七、跆拳道的练习方法198

(一)技术、战术的练习198

(二)身体素质的练习201

(三)准备练习206

八、跆拳道的等级制度212

(一)制订等级的意义212

(二)跆拳道的晋级标准212

九、跆拳道竞赛规则215