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跆拳道序篇2

一、跆拳道的历史2

(一) 跆拳道的形成是历史的必然2

(二) 朝鲜史简述4

(三) 高句丽壁画上的跆拳道雏形6

(四) 新罗时代花郎道的跆拳道7

(五) 百济王朝的武艺8

(六) 高丽时代的手搏戏10

(七) 李朝时代跆拳道的发展10

二、浅论跆拳道12

(一) 跆拳道中的哲理12

(二) 跆拳道的精神意义13

(三) 跆拳道是人格形成的导引14

(四) 跆拳道的体育价值16

(五) 跆拳道主要关节武器化的特点16

三、跆拳道的科学18

(一) 科学合理地使用力18

(二) 牛顿的加速度定律18

(三) 重心、支撑面与稳定性19

(四) 提高速度的因素21

(五) 神经反应的重要性22

(六) 呼吸的作用23

跆拳道准备篇26

一、准备活动的重要性26

(一) 心力的准备26

(二) 体能的准备27

(三) 有利于防止损伤发生27

二、准备活动练习28

(一) 准备阶段的一般练习28

(二) 柔韧练习35

跆拳道基本篇42

一、跆拳道使用部位42

(一) 拳法42

(二) 手刀与掌法46

(三) 贯手、手首与肘48

(四) 脚与膝51

二、跆拳道站法52

三、跆拳道攻击技术57

(一) 拳攻57

(二) 脚踢60

四、跆拳道防守技术64

五、手的技术组合练习69

六、手和脚的技术组合练习86

七、脚的技术组合练习96

跆拳道型篇110

一、太极八章110

二、高丽180

跆拳道实战篇194

一、跆拳道的解脱反击法194

(一) 一对一的解脱反击法195

(二) 一对二的解脱反击法229

二、跆拳道被摔反击法234

(一) 倒地摔练习235

(二) 被摔后的反击法238

三、跆拳道格斗攻击技术253

四、跆拳道防守反击技术266

五、跆拳道连续攻技术294

六、人体致命点321

跆拳道规则篇326

一、跆拳道的国际性326

(一) 跆拳道的组织机构326

(二) 跆拳道的段位与着装区别327

二、跆拳道竞赛规则329