《图解跆拳道》求取 ⇩

绪言9

导言11

第一部分跆拳的发展13

第1章 历史背景14

第2章 跆拳道-韩国的武术16

第3章 跆拳道与日本空手道18

第4章 跆拳道-现代化的武术21

第二部分准备运动与步法25

第5章准备运动26

颈部运动27

肩部运动28

前俯及后弯运动28

侧弯运动28

转体运动29

臀部运动30

膝盖运动30

拉腿筋运动30

伏地挺身31

二人背负运动31

第6章步法32

平行步33

马步33

侧向马步34

弓步35

三七步37

虚步39

其他的步法40

第三部分自由对练的基本技巧与脚部动作43

第7章基本姿势与距离的调整44

人体的要害点46

距离的调整46

假动作49

第8章脚步的动作50

移步法50

身体的移动法54

第四部分防御的技巧61

第9章手臂防御63

下端防御63

中端防御65

上端防御67

第10章双手臂防御69

双臂防御69

双臂交叉防御72

其他防御法74

第五部分手部技巧77

第11章正拳攻击79

正拳的攻击法79

正拳攻击的练习82

正拳攻击的使用法85

正拳的防御法91

第12章手刀劈击95

手刀的劈击法96

手刀防御法98

手刀劈之使用法100

第13章其他攻击法102

逆拳攻击102

掌拳攻击106

手肘攻击109

其他的攻击法112

第六部分前踢的技巧119

第14章前踢的方法120

前抬脚121

前弹踢122

前刺踢123

前蹬踢124

跳前踢125

第15章前踢的应用法128

前踢的基本应用法129

前踢配合攻击136

前刺踢配合假动作140

佯前踢以调整距离142

第16章前踢之防御法146

简单的防御法146

对简单拳踢之反击法150

闪躲攻击152

第七部分侧踢的技巧155

第17章侧踢踢法156

侧抬脚157

侧举踢158

侧刺踢159

侧蹬踢160

跳侧踢161

第18章侧踢之应用法164

侧踢之基本应用法166

侧踢与配合攻击175

侧刺踢与假动作之配合178

佯侧踢与调整距离180

侧踢做为立时反击188

第19章侧踢之防御法190

简单的防御与还击法191

闪躲还击194

抬脚防御配合的立时反击198

第20章 踢出的脚被擒时200

第八部分旋踢之技巧205

第21章旋踢之踢法206

旋弹踢207

旋刺踢208

短旋踢209

跳旋踢210

第22章旋踢之应用法212

旋踢之基本应用法212

旋踢与随后的攻击213

旋踢配合其他动作216

第23章旋踢之防御法218

手臂向内防御219

双臂防御220

手与脚同时防御221

闪躲防御222

立时还击对方之旋踢攻击223

第九部分其他攻击法225

第24章 膝攻击226

第25章 踏踢230

第26章 后旋踢234

第27章其他的踢法239

后踢239

摆踢241

外摆踢244