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第一单元 跆拳道的基础知识1

第一节 何谓跆拳道1

第二节 跆拳道的站立姿势2

第三节 跆拳道的攻防手段5

第四节 人体要害部位攻击图12

第二单元 跆拳道的基本攻防技术14

第一节 防守技术14

一、上段防守14

二、中段防守14

三、下段防守15

四、综合防守15

第二节 攻击技术18

一、攻击力量的产生18

二、跆拳道发力六要素27

三、拳的攻击技术31

四、脚的攻击技术33

五、连续攻击技术37

第三单元 跆拳道的训练55

第一节 跆拳道技术及训练的最新发展55

一、技术的变革与发展55

二、训练方式的改进58

第二节 准备性训练66

一、颈部运动66

二、膝部运动67

三、跟健运动67

四、曲膝运动68

五、立姿俯身运动68

六、腰部运动69

七、躺姿曲腿运动69

八、坐姿压腿运动70

第三节 拳法与腿法的技术训练71

一、预定打斗训练71

二、腿法的专项训练77

三、腿法的沙袋训练96

第四单元 跆拳道的实战应用107

第一节 连续攻击技术107

第二节 防守反击技术122

第三节 被动状态的解脱与反击138

一、被抓时的解脱与反击138

二、被摔时的解脱与反击162

第五单元 对付武器攻击的防守反击168

一、被匕首抵住时的自卫术169

第一节 对付匕首的攻击169

二、匕首突然刺过来时的应急自卫术183

第二节 对付棍棒的攻击202

一、对付长棍的攻击202

二、对付短棍的攻击214

第三节 被手枪逼住时的应急自卫术229

第四节 对付长刀的攻击239

第一节 太极250

第六单元 跆拳道的拳术套路250

第二节 高丽288

第三节 金刚295

第四节 太白301

第五节 平原307

第六节 十进313

第七节 地跆320

第八节 天拳326

第九节 汉水332

第十节 一如338

第七单元 跆拳道刀术与棍术343

第一节 花郎刀法343

第二节 新罗棍法350

第八单元 附录359

第一节 跆拳道比赛规则359

第二节 跆拳道晋级制度371