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第一单元 空手道的历史1

第一节 空手道渊源自我国拳法1

第二节 空手道光大于日本4

第二单元 拳与足——空手道的武器6

第一节 手的武器6

第二节 脚的武器12

第三节 人体各部要害及穴道14

第一节 准备运动及力量力训练18

第三单元 空手道的准备运动及器械训练18

第二节 空手道的器械训练29

第四单元 空手道的身型、步法及呼吸训练35

第一节 站立要式(桩功)35

第二节 步法39

第三节 呼吸训练54

第五单元 空手道的防守与反击训练58

第一节 防守训练58

第二节 反击训练72

第一节 空手道攻击威力的训练与测试99

第六单元 空手道的试劈训练99

第二节 劈瓦开砖的技术102

第七单元 空手道型的训练111

第一节 型的概念及训练方法111

第二节 基本型的训练 (1)三战 (2)转掌115

第三节 普及型的训练 (2)太极上段Ⅰ，(2)击碎Ⅰ143

第四节 开手型的训练 (1)碎破 (2)征远镇 (3)三十六手 (4)十三手169

第八单元 空手道的组手技术254

第一节 基本组手技术及应用255

第二节 自由组手技术及应用266

第三节 多人基本组手技术及应用284

第九单元 空手道二节棍法及叉术299

第一节 二节棍法299

第二节 叉术307

第十单元 空手道格斗术之应用315

第一节 空手道对凶器的护身术315

第二节 女子护身术324

第十一单元 空手道比赛规则337