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第一单元 拳击概述1

第一节 对抗性，实用性极强的格斗艺术1

第二节 拳击比赛的级别划分2

第三节 现代拳击运动的特点与作用3

第四节 学习拳击的心理素质6

第五节 学习拳击的身体素质8

第六节 学习拳击的器械准备9

第二单元 拳击的基础知识12

第一节 握拳的方法与攻击部位12

第二节 拳击手绷带的缠绕方法13

第三节 拳击的基本姿势(拳桩)15

第四节 拳击的基本步法16

第五节 拳击步法的专项训练22

第六节 基础技术的重要性和新手常见的毛病25

第三单元 基本拳法30

第一节 基本拳法分类30

第二节 拳击击打的要点32

第三节 基本拳法的重要性34

第四节 直拳的攻击技术38

第五节 钩拳的攻击技术45

第六节 上击拳(上钩拳)攻击技术53

第七节 摆拳攻击技术59

第四单元 拳击的防守技法66

第一节 防守的主要部位与姿势67

第二节 防守技法69

第五单元 连击拳法及其防守81

第一节 单手二次连击技术82

第二节 双手二次连击技术85

第三节 双手多次连击技术87

第四节 连击拳法的防守技术92

第六单元 拳击的防守反击技术95

第一节 直拳的反击技术96

第二节 钩拳的反击技术99

第三节 上击拳的反击技术104

第四节 摆拳的反击技术107

第七单元 拳击战术与智谋111

第一节 制定实战战术必须考虑的几个因素114

第二节 实战战术的制定与执行133

第三节 实战中的常用战术139

第四节 怎样对付不同风格的对手146

第五节 防守反击的战术意识153

第六节 如何摆脱被动挨打的困境158

第七节 实战中常见的毛病161

第八单元 拳击训练166

第一节 身体素质训练169

第二节 专项素质训练181

第三节 拳击技术训练195

第四节 拳击战术训练229

第五节 实战前的强化训练程序236

第九单元 拳击比赛的有关知识与规则254

第一节 拳击比赛的场地与设备254

第二节 比赛时间258

第三节 拳击比赛的裁判工作259

第四节 拳击比赛中如何控制体重275

第五节 训练与比赛中常见损伤的应急处理277