《短跑训练》求取 ⇩

目录1

第一章短跑运动发展简述1

第一节短跑运动的沿革1

第二节杰出的短跑运动员简介15

第三节世界短跑水平在不断提高17

第四节 我国短跑运动的概况33

第二章短跑技术原理54

第一节跑的技术简单原理55

第二节跑的力学分析57

第三节蹬地的力学简析61

第四节决定跑速的因素64

第三章跑的技术动作分析73

第一节跑的技术概论73

第二节短跑技术的分析80

一、起跑80

二、起跑后的加速度（疾跑）88

三、途中跑的技术动作93

四、终点冲刺跑112

五、接力赛跑118

第一节运动洲练的分期133

第四章短跑运动的训练133

第二节 短跑运动员的多年训练计划138

第三节 短跑运动员的全年训练计划144

第四节 短跑运动员的训练内容150

第五节 合理安排训练量的强度221

第五章疲劳的产生与消除232

第一节疲劳的产生232

第二节怎样尽快地消除疲劳238

第六章短跑运动员的专门练习243

第一节短跑的基本练习244

第二节 关于伸展、柔韧、灵敏 协调性247

练习247

第三节 发展速度的练习256

第四节 发展抬腿能力的练习257

第五节 发展后蹬力量的练习261

第六节发展大腿后群肌肉力量的练习263

第七节 发展髋关节灵活性和髂腰肌、腰腹肌力量的练习267

第八节 负重练习271

第七章关于短跑运动员的选材281