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一、九月十九日下午 理论课1

概述1

壹、短跑部分1

短跑运动成绩的结构3

二、九月二十日上午 理论课8

(一)决定短跑成绩的技术因素8

(二)短跑技术9

三、九月二十日下午 理论课14

短跑训练课的内容和结构14

(一)接力跑技术20

四、九月二十一日上午 理论课20

(二)短跑运动员素质训练的方法23

五、九月二十一日上午 训练课25

力量耐力训练课25

六、九月二十一日下午 训练课30

发展专门耐力训练课30

七、九月二十二日上午 理论课33

短跑运动员身体素质训练补充33

八、九月二十二日下午训练课40

发展加速能力和速度的训练课40

短跑运动员的力量素质训练43

九、九月二十三日上午 理论课43

十、九月二十三日上午 训练课47

力量训练示范课(跳跃)47

十一、九月二十三日下午49

发展短跑耐力的训练课49

十二、九月二十五日上午 训练课51

发展速度训练课51

十三、九月二十五日下午 理论课53

关于多年及全年计划的制订53

年度训练计划的制订57

十四、九月二十六日上午 理论课57

十五、九月二十六日下午 训练课64

速度耐力训练课64

十六、九月二十七日上午 理论课68

不同训练阶段周训练计划的制订68

十七、九月二十七日上午 训练课73

力量训练示范课(负重)73

十八、九月二十七日下午 训练课74

一般恢复性训练74

十九、九月二十八日上午 答疑课75

二十、九月二十八日下午 训练课85

发展速度和测验课85

二十一、九月二十六日晚座谈会记录86

贰、标枪部分94

一、九月十九日下午 理论课94

引言94

二、九月二十日上午 理论课97

标枪技术的关键部分97

标枪图片一98

标枪图片二100

标枪图片三101

标枪图片四103

三、九月二十日上午 技术训练课107

四、九月二十日下午 力量训练课109

标枪技术主要阶段的分析111

五、九月二十一日上午 理论课111

六、九月二十一日上午 速度训练课115

七、九月二十一日下午 技术训练课116

八、九月二十二日上午 理论课117

训练负荷的安排117

九、九月二十二日上午 技术训练课122

十、九月二十二日下午 力量训练课123

十一、九月二十三日上午 理论课125

训练计划的制订125

十二、九月二十三日上午 速度训练课129

十三、九月二十三日下午 技术训练课130

十四、九月二十五日上午 理论课130

训练计划的具体内容130

十五、九月二十五日上午 技术训练课134

十六、九月二十五日下午 力量训练课135

十七、九月二十六日上午 理论课136

再谈技术问题和训练计划的制订(包括周计划的制订之一)136

周计划的制订之二145

十八、九月二十六日下午 理论课145

十九、九月二十六日下午 技术训练课147

周计划的制订之三148

二十、九月二十七日上午 理论课148

二十一、九月二十七日上午 速度训练课150

二十二、九月二十七日下午 测验课151

二十三、九月二十八日上午 理论课152

关于青少年运动员的训练问题152

技术训练和铅球测验154

标枪投掷65米需达到的各项指标154

二十四、九月二十八日上午 训练课154

各项手段在训练中的重要程度的分类155

二十五、九月二十六日晚 座谈会记录155