《民主德国标枪训练介绍》求取 ⇩

目录1

第一部分 民主德国标枪训练介绍1

一、训练理论1

1．训练的基本原则1

2．训练计划的制定7

二、投掷标枪的技术与教法22

1．投掷标枪技术标准和力学原理22

（1）技术标准22

（2）生物力学原理24

2．教授技术的方法和步骤26

（1）教授方法26

（2）标枪技术分析27

（3）在技术训练中改进技术30

（4）主要技术错误与纠正错误32

三、标枪的力量训练35

1．力量训练的几种形式35

2．全年力量训练安排36

3．一周力量训练安排38

1．几种练习器械43

四、各种训练器械在全年不同阶段的使用43

2．各种训练器械的具体安排和要求44

五、关于标枪运动员的选材50

1．身体条件51

2．素质条件52

3．组织形式53

六、训练实践部分56

1．最大力量手段56

2．专门力量手段56

3．反应力手段56

6．小肌群力量手段57

4．速度训练手段57

5．弹跳力训练手段57

7．伸展体操手段58

8．放松体操手段58

9．技术训练手段59

七、回答问题60

第二部分 中国高级标枪运动员训练大纲（草）65

一、总任务65

二、基本条件66

三、实现总任务的措施67