《中老年保健.6》求取 ⇩

一、中老年人的健康标准1

（一）健康的标准1

（二）中老年人的健康标准2

（三）学会调节心理压力3

（四）健康家庭的标志5

二、更年期的特点与保健6

（一）更年期的生理特点及保健6

（二）先生们也应重视更年期保健9

（三）更年期妇女应慎用雌激素10

三、中老年期营养11

（一）中年人的营养11

（二）老年人的营养12

（三）中年人防肥胖13

（四）老年人防消瘦14

（五）饮食疗法15

（六）不宜多吃甜食16

四、中老年妇女的性生活17

（一）性卫生17

（二）绝经前应避孕18

（三）绝经不是性欲的终止18

（四）消除更年期“性紧迫感”19

（五）和谐的性生活有益于健康20

五、运动与自我保健22

（一）体格锻炼22

（二）腿的运动24

（三）散步有利健康25

（四）中年妇女健美操26

（五）自我按摩保健33

（六）消除疲劳的简易方法36

（七）老年人和心血管病人的保健养身之道37

六、健康的生活方式39

（一）注意劳逸结合39

（二）克服孤独感和抑郁情绪40

（三）应适当睡午觉41

（四）维护家庭和睦41

（五）美容与穿着打扮42

（六）保持夫妻间的恩爱感情44

（七）夫妻间的互相保健44

（八）善于摆脱不良情绪45

（九）要保持心理健康46

（十）久坐沙发不利健康48

（十一）娱乐过度有损健康48

（十二）足浴49

（十三）睡前洗下身有利于健康50

（十四）定期体格检查52

（十五）正确对待生命的终结54

七、中老年常见疾病的防治54

（一）外阴瘙痒症55

（二）阴道炎的防治57

（三）宫颈炎60

（四）乳房疾病的防治61

（五）痛经65

（六）卵巢肿瘤67

（七）子宫肌瘤68

（八）子宫颈癌70

（九）冠心病71

（十）糖尿病72

（十一）白内障73

（十二）青光眼73

（十三）颈椎病74

（十四）腰痛75

（十五）骨质疏松与骨折75

（十六）便秘77

（十七）尿失禁的预防78

（十八）中老年人足痛79

八、常见疾病的家庭急救常识79

（一）急救常识80

（二）心绞痛和心肌梗塞的家庭急救83

（三）脑溢血的家庭救护85

（四）忽然出现心慌、胸闷怎么办86

（五）休克病人的救护87

（六）有高血压病史的人突然头昏、头痛怎么救护88

（七）患贫血的人突然晕倒怎样急救88

（八）突然昏厥的应急救护89

（九）怎样防止打嗝89

中老年保健自测题90