《长寿秘诀 项超编讲》求取 ⇩

第一讲 古今中外长寿秘诀选1

一、养生之道1

二、长寿秘诀选6

三、中国近代名人长寿秘诀选14

四、百岁老人长寿秘诀选19

五、国外人长寿秘诀选23

第二讲 生命在于运动31

一、动则不衰31

二、动脑动手健康长寿33

三、应从现在起参加锻炼36

四、循序渐进注意安全37

五、选择适当的运动项目40

第三讲 气功健身开智益寿49

一、放松、自发气功功法50

（1）练功先练德52

（2）气功治病健身的奇效53

（3）注意事项56

（4）练功姿势60

（5）放松功功法61

（6）自发功功法67

（7）自发功演变过程和效果71

（8）收功82

（9）放松、自发功的主要优点84

二、几种功理功法简介86

三、练功须知90

第四讲 情绪与健康长寿94

一、积极情绪可以使人长寿95

二、消极情绪使人生病短寿102

三、改变消极情绪永葆健康112

第五讲 饮食与长寿123

一、平衡膳食123

二、坚持少荤多素128

三、饮食要有节133

四、注意合理减肥136

五、饮酒要适量142

六、控制食盐144

七、养成饮茶习惯145

第六讲 生活习惯与健康长寿149

一、生活规律起居有常149

二、顺应四时变化155

三、美化生活环境160

四、保持合理充足的睡眠164

（1）要有一个好的睡眠环境165

（2）睡眠的准备及注意事项166

（3）注意睡姿和睡枕167

（4）睡眠要规律化168

（5）失眠要对症调理169

五、讲 究一点服装穿着171

第七讲 适当进补抗老延寿177

一、如何进药补178

（1）那些人需要进补药178

（2）如何应用延缓衰老补虚药180

（3）怎样选用补药185

（4）介绍几种单味补药186

二、食补194

（1）果食补类195

（2）肉食补类202

（3）干鲜菜补类205

（4）食疗歌210

三、药食并补（药膳）210

（1）药膳好吃治病健身211

（2）根据体质选择药膳214

（3）介绍几种有病能治无病能补的药食217

四、妙用药粥健康长寿226

（1）药粥的性能226

（2）食粥长寿227

（3）药粥妙方选229

（4）饮食知识238

第八讲 防病于未然240

一、中年防病老来康240

二、重视老年期防治245

三、中老年人防癌延寿251

（1）防癌的十八条经验和措施253

（2）癌症和饮食的关系255

（3）气功防癌257

（4）戒烟防癌258

（5）癌症的十种早期预兆261

四、脑血管病的防治263

（1）积极防治高血压264

（2）小中风的表现和预防264

（3）中风的九种预兆和预防265

（4）及时医治其它疾病267

五、预防冠心病和高血压267

（1）冠心病的表现267

（2）十种人易得冠心病268

（3）预防冠心病和心绞痛269

（4）防治高血压的措施270

六、预防中老年常见病271

七、非药治疗和预防276

八、十种早夭者280

九、严防病从口入281

第九讲 二十三个长寿妙方284