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目录1

历代百岁寿星史话1

当今百岁老人长寿秘诀11

大城市百岁寿星12

北京百岁寿星　12

上海百岁寿星　15

广州百岁寿星　17

成都百岁寿星　22

农村百岁寿星26

长寿乡百岁寿星　27

长寿县百岁寿星　29

新疆地区百岁寿星　31

四川省百岁寿星　34

长寿岛百岁寿星　40

百岁知识分子42

百岁书法家　42

百岁棋王　45

百岁女诗人　46

百岁武术家　50

教授寿星的冠军　51

辛亥革命老人　53

百岁工程师　54

百岁市民55

中国当今最老的寿星　56

南国小镇女寿57

星　57

养花寿星　58

战胜癌症的百岁寿星60

挑货篓的百岁寿星　63

百岁工人64

百岁船工　64

百岁纺织女工　66

百岁盐工　67

百岁农民68

全国人大代表中的百岁人　69

湖南寿星之王　71

浙江的“不老公公”　72

贵州的老寿星　73

青海高原上的百岁寿星　75

百岁夫妻76

洪泽湖畔的百岁夫妻　76

桐柏山区的百岁夫妻　77

成都市的百岁夫妻　78

百岁中医80

四川百岁中医的泰斗　80

湖北百岁中医魁首　84

山西百岁武郎中　86

河南百岁老药工　87

百岁骨科大夫　88

百岁中医研究员　90

义务行医九十年的百岁大夫　91

长年采药得百岁　92

病后学医成寿星　93

寿星养生之道96

顺乎自然96

十二月养生法　97

森林养生法　100

矿泉养生法　101

日光养生法　102

花卉养生法　103

恬愉乐观104

恬淡虚无　105

四季调神　106

天地乐事　107

精神疗法　108

作息有制110

十二时辰养生法　111

四季作息　111

百岁老人的一天　114

附：离休三字歌　115

饮食有方116

长寿饮料和食物——“可乐型”饮料　117

荷叶饮　117

大蒜　118

花生　118

花粉　118

长寿药粥——枸杞粥　119

胡桃粥　120

栗子粥　120

首乌粥　121

芝麻粥　122

长寿药膳——淮药芝麻糊　123

黄精炖瘦肉　124

八宝鸡汤　124

虫草全鸭　125

天麻鱼头　126

十全大补汤　127

双鞭壮阳汤　128

锻炼有术129

先秦古导引　130

易筋经　136

气功（静气功）　136

按摩（保健按摩）　152

附：叩齿咽津　159

梳发按摩　160

运目转睛法　160

撮提谷道法　160

药物保养161

延年益寿精　161

龟灵集　162

男宝　163

青春宝　163

至宝三鞭精　164

延寿片　164

人参Vc滋补片　165

脑灵素　165

益寿茶　166

刺五加养生素　166

少林酒　167

洞天乳酒　167

中国养生酒　168

周公百岁酒　169

附录170

老年常见病的自我疗法170

感冒　170

慢性气管炎　171

冠心病　172

高血压　174

低血压　176

慢性胃炎　177

前列腺肥大　178

糖尿病　179

肥胖症　180

脑卒中　181

性功能减退　183

更年期综合征　183

老年腰腿痛　184

颈椎病　185

老年性耳聋　186

老年性白内障　187

老年性痴呆　187

老年习惯性便秘　188

胆囊炎与胆石症　189

癌症　190