《历代长寿秘诀》

目录1

1

第一章 摄生与自然、社会环境1

第一节 四季摄生要求2

第二节 “起居有常”与睡眠卫生9

一  “起居有常”9

二 睡眠卫生13

第三节 居住环境的选择及卫生18

一 居住环境的选择18

二 居住环境的卫生20

第四节 正确对待社会矛盾22

一 “名利不去为一难”22

二 “心无妄念”24

三 正确对待社会矛盾26

四 注意社会交往,培养老人情趣29

第二章 摄生与维持机体的正常平衡32

第一节 “悲哀喜乐,勿令过情”33

第二节 节制性欲43

第三节 “食饮有节”51

第四节 劳逸适度58

第三章 饮食与摄生64

第一节 饮食卫生64

第二节 水、茶、酒与养生79

一 水与养生79

二 茶与养生83

三 酒与养生88

第三节 食物养生方精选92

第四章 气功、导引与按摩摄生101

第一节 气功102

一 孙思邈《千金要方》中的“调气法”104

二 苏轼亲身实践过的气功105

三 祛病延年的六字诀吐纳法106

四 元代邱处机《颐身集》中的长生一十六字诀110

第二节 导引111

一 华佗的五禽戏112

二 《千金要方》记载的“天竺国按摩法”113

三 高濂《延年却病笺》引用的“导引十二法”114

四 高濂《延年却病笺》的养五脏坐功法115

五 曹慈山《老老?言》中的卧功、立功与坐功116

六 宋代蒲虔贯《保生要录》中的简易导引术117

七 一些比较简单的导引动作118

第三节 按摩120

一 梳头洗脚121

二 叩齿、熨眼、摩面、摩腹122

三 摩头、摩身、摩脚心123

四 《修龄要旨》中的按摩养生法124

五 李诩《戒庵老人漫笔》中的按摩养生法125

六 郑官应《中外卫生要旨》中之青莱真人的“八段锦坐功”126

第五章 药物及保健灸摄生128

第一节 祖国医学关于药物摄生的注意要点128

第二节 养生药物方剂精选130

第三节 保健灸145

附录: 兜肚与肚束148

1989《历代长寿秘诀》由于是年代较久的资料都绝版了,几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要,可向博主求助其电子版PDF文件(由孙溥泉等编写 1989 天则出版社 出版的版本) 。对合法合规的求助,我会当即受理并将下载地址发送给你。

高度相关资料

长寿秘诀260问(1990 PDF版)
长寿秘诀260问
1990 北京:中国城市经济社会出版社
长寿秘诀讲座( PDF版)
长寿秘诀讲座
南阳地区印刷厂
长寿秘诀  项超编讲(1989 PDF版)
长寿秘诀 项超编讲
1989
老寿星彭祖长寿秘诀(1996 PDF版)
老寿星彭祖长寿秘诀
1996 上海:上海中医药大学出版社
我国百风老人长寿秘诀(1986 PDF版)
我国百风老人长寿秘诀
1986 成都:巴蜀书社
长寿秘诀(1981 PDF版)
长寿秘诀
1981 长春:吉林人民出版社
鬼谷子养生长寿秘诀(1993 PDF版)
鬼谷子养生长寿秘诀
1993 北京:书目文献出版社
少林长寿秘诀(1990 PDF版)
少林长寿秘诀
1990 北京:北京体育学院出版社
现代妇女健康长寿秘诀(1992 PDF版)
现代妇女健康长寿秘诀
1992 天津:天津科技翻译出版公司
教你保健长寿秘诀(1994 PDF版)
教你保健长寿秘诀
1994 长春:长春出版社
世界长寿秘诀(1990 PDF版)
世界长寿秘诀
1990 太原:山西科学教育出版社
长寿的秘诀与途径(1992 PDF版)
长寿的秘诀与途径
1992 北京:中国统计出版社
劳动定员标准制定与管理(1989 PDF版)
劳动定员标准制定与管理
1989 大连:大连出版社
长寿秘诀(1998 PDF版)
长寿秘诀
1998 北京:长征出版社
世界长寿秘诀(1986 PDF版)
世界长寿秘诀
1986 英国:牛顿出版社