《历代长寿秘诀》
作者 | 孙溥泉等编写 编者 |
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出版 | 天则出版社 |
参考页数 | 148 |
出版时间 | 1989(求助前请核对) 目录预览 |
ISBN号 | 7805590311 — 求助条款 |
PDF编号 | 83497878(仅供预览,未存储实际文件) |
求助格式 | 扫描PDF(若分多册发行,每次仅能受理1册) |

目录1
序1
第一章 摄生与自然、社会环境1
第一节 四季摄生要求2
第二节 “起居有常”与睡眠卫生9
一 “起居有常”9
二 睡眠卫生13
第三节 居住环境的选择及卫生18
一 居住环境的选择18
二 居住环境的卫生20
第四节 正确对待社会矛盾22
一 “名利不去为一难”22
二 “心无妄念”24
三 正确对待社会矛盾26
四 注意社会交往,培养老人情趣29
第二章 摄生与维持机体的正常平衡32
第一节 “悲哀喜乐,勿令过情”33
第二节 节制性欲43
第三节 “食饮有节”51
第四节 劳逸适度58
第三章 饮食与摄生64
第一节 饮食卫生64
第二节 水、茶、酒与养生79
一 水与养生79
二 茶与养生83
三 酒与养生88
第三节 食物养生方精选92
第四章 气功、导引与按摩摄生101
第一节 气功102
一 孙思邈《千金要方》中的“调气法”104
二 苏轼亲身实践过的气功105
三 祛病延年的六字诀吐纳法106
四 元代邱处机《颐身集》中的长生一十六字诀110
第二节 导引111
一 华佗的五禽戏112
二 《千金要方》记载的“天竺国按摩法”113
三 高濂《延年却病笺》引用的“导引十二法”114
四 高濂《延年却病笺》的养五脏坐功法115
五 曹慈山《老老?言》中的卧功、立功与坐功116
六 宋代蒲虔贯《保生要录》中的简易导引术117
七 一些比较简单的导引动作118
第三节 按摩120
一 梳头洗脚121
二 叩齿、熨眼、摩面、摩腹122
三 摩头、摩身、摩脚心123
四 《修龄要旨》中的按摩养生法124
五 李诩《戒庵老人漫笔》中的按摩养生法125
六 郑官应《中外卫生要旨》中之青莱真人的“八段锦坐功”126
第五章 药物及保健灸摄生128
第一节 祖国医学关于药物摄生的注意要点128
第二节 养生药物方剂精选130
第三节 保健灸145
附录: 兜肚与肚束148
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