《推迟衰老的途径》求取 ⇩

目录1

健康长寿之道（代序）1

推迟衰老的途径——运动3

锻炼身体要讲究科学性5

要重视运动生理卫生10

学龄前儿童应如何锻炼身体13

要珍惜课间十分钟14

跳绳是一项有益的运动15

和女同志谈谈体育锻炼16

为什么脑力劳动者更应参加体育锻炼19

体力劳动不能代替体育锻炼20

为什么经常参加体育锻炼的人肌肉特别发达21

体育锻炼可以增强皮肤功能23

爬山的好处24

谈谈冬季长跑26

清晨锻炼哪些内容最合适27

太极拳对人体的益处及其打法28

如何进行冷水浴锻炼61

介绍一种简易健身锻炼法——“十二分钟测验”62

游泳卫生小常识64

体育锻炼是防治冠心病的良好手段67

神经衰弱患者的“良药”——体育锻炼69

慢性支气管炎的医疗体育71

得了关节炎还能进行体育锻炼吗73

患了肺结核应如何锻炼身体74

慢性肝炎病人也要适当参加体育锻炼75

体育运动是防治肥胖症的好方法77

痛经的医疗体育79

肩周炎及其医疗体育80

如何搞好自我监督82

什么是过度疲劳85

睡眠对运动训练的影响87

怎样做自我按摩90

什么是运动性低血糖97

运动时多吃糖好吗99

何谓“极点”现象100

合理运用间隔休息102

锻炼后下肢发沉，肌肉发紧是什么原因104

体育锻炼时肌肉酸痛是怎么回事104

体育锻炼要在空气新鲜的环境中进行105

晚上睡前锻炼好不好106

运动后体重为什么会下降106

运动后如何使体力恢复得快107

夏季锻炼时如何防中暑110

冬季锻炼应注意些什么112

患了“巨人症”还能当运动员吗113

偏食影响身体健康114

吃汤泡饭无益116

体育爱好者及运动员吸烟的害处117

饮酒对运动训练的影响120

运动员在旅途中应注意些什么122

马拉松赛跑途中为什么要补充饮料124

马拉松比赛的时间、气温和食物125

运动员晚婚的好处127

谈谈早期专门化问题128

积极预防运动创伤131

崴脚后怎么办134

髌骨劳损的预防135

半月板损伤是怎么回事136

肌肉拉伤的预防138

肌肉挫伤后怎么办139

运动性腹痛的预防140

如何预防腰肌劳损141

谈谈小腿抽筋143

预防大腿后面肌肉拉伤144

胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防146

谈谈运动员的脚跟痛148

出血的急救150

脑震荡的处理153

如何防治足癣154

加强股四头肌力量的练习155

滑冰的好处及创伤的预防156