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一、长寿的秘诀1

长寿的秘密是什么1

百岁老中医长寿秘诀5

寿星们的长寿秘诀7

高僧长寿秘诀8

我国专家健康长寿诀窍新论11

世界长寿之乡的秘诀12

美国科学家提出延年益寿七律12

保健格言与长寿谚语拾零13

我国老寿星14

当今世界寿星轶事15

世界益寿珍闻16

毛泽东谈长寿之道21

里根的健康诀窍21

康德的三条健身法22

姚雪垠的健身七律22

苏联医学教授伊万诺夫的保健法22

陆游长寿的原因23

孙思邈的“十二少”养生法23

乾隆的养生十六字诀23

孔子的保健“八不食”25

二、情趣与长寿26

情绪好坏与抗病能力26

中年人要培养良好的心理状态28

吃饭争吵动怒易患病29

冠心病的精神因素30

高血压病的精神因素30

不良的精神状态会致癌31

情绪与长寿32

自知其乐者寿33

说笑者能长寿34

笑的好处多35

笑也不宜过度35

不宜大笑的人36

夫妻和睦是长寿的重要条件36

精神压力“压”出的病37

劝君莫压抑情绪37

解愁制怒养身法39

走出情绪的低谷40

不可忽视“精神营养”42

乐观精神为延年益寿的一大原则44

调节情绪的几种方法45

战胜忧虑恐惧心理八诀46

良好心情是老年益寿的原则48

健康精神状态能抗衰老48

爱好与长寿密切相关50

孤寂生活不长寿51

书画者能长寿57

进取心理有益长寿58

男人下厨房有益健康63

防止心理老化63

心理卫生的准则64

长寿老人的心理特点及表现65

要注意老年人的心理需求65

用脑与寿命66

勤用脑可延年益寿67

三、运动与长寿69

运动能长寿69

多吃多动能长寿70

饭后散步有益健康70

夏季跑步须知71

清晨怎样锻炼身体为宜72

早晨运动的利与弊72

长跑与生活起居72

晚上睡觉前不宜锻炼73

骨质增生与体育锻炼74

中老年人运动尤为重要76

中老年人运动注意点滴77

肥胖老年人怎样运动78

妇女坚持运动可减少患癌79

跑步运动好处多79

体育锻炼是神经衰弱患者的“良药”81

坚持晨跑能治失眠症82

“九步法”使你一觉到天明83

以怎样的速度跑步最适宜85

快步走人长寿85

运动中怎样饮水86

脑力劳动者坚持适度锻炼能健身益寿87

交替运动预防中风88

冠心病人的康复锻炼92

肺气肿病人的康复锻炼94

运动创伤的康复锻炼95

颈椎病人的康复锻炼95

糖尿病人的康复锻炼96

偏瘫病人的康复锻炼97

健脑全神操97

健脑强身的梳式导引法98

眠病康复操99

近视眼康复操100

感觉机能的健康锻炼101

健身球的使用104

气功使人长寿的哲理105

气功练习原则107

打太极拳能抗衰益寿108

练太极拳注意事项109

有益于健康的深呼吸运动110

跳舞有益于健康111

坐着的保健操111

做自我保健按摩113

日常生活中的十项健身活动114

零星时间保健锻炼十法115

洗澡的健康知识116

冷水浴的健康知识117

自我监督运动量118

四、环境与长寿120

生活环境与长寿息息相关120

早晨老年人死亡率高121

骤变的气候对人们的影响122

避免居室的污染123

环境对遗传的影响125

悦耳的音乐有益健康长寿127

“背景音乐”影响人的行为128

冬天慎防煤气中毒129

粪便管理与疾病健康130

烧树叶会致癌131

室温对人体健康的影响131

环境幽静使人长寿133

五、习惯与长寿135

生活方式、习惯与健康长寿135

良好的生活节律使人长寿136

常咽唾液能长寿137

多吃玉米面有好处138

少说多听有益健康138

不能忽略这些部位的卫生139

莫要乱挖鼻孔和耳孔140

莫要忘记钞票的卫生140

注意讲话飞沫传播疾病141

饭前洗手的好处大141

饱餐害处多142

吸烟指数与死亡率144

烟酒嗜好与健康寿命145

过滤嘴烟也有毒146

吸烟使妇女面临更大危险147

常晒太阳好处多148

戒烟者能长寿148

要健康常开窗149

如何进行日光浴150

注意游泳环境卫生151

蒙头睡觉不好152

讲究高考前的用脑卫生153

六、饮食与长寿154

饮食与益智长寿154

长寿者有哪些饮食秘诀155

老寿星的膳食特点156

老年人适量节食有益长寿158

科学烹调有益长寿159

膳食合理强身益寿160

少吃肉多吃素161

单一素食不可取162

延年益寿的食品163

预防早衰的七种食品165

避免吃催人衰老的物质165

常吃蔬菜水果有益健康长寿166

强心益寿的橄榄油167

长寿仙饭与黑芝麻168

为何说红薯也是“长寿食品”169

为何说大豆是“长寿食品”169

中年人怎样调整饮食170

中老年人的营养标准171

中老年人要防止不正常的营养状态172

老年饮食原则174

老年人怎样提高食欲175

常吃油条有害处176

更年期妇女怎样注意饮食177

老年人为何不宜吃高脂肪食物177

孕妇乳母怎样注意饮食178

产妇为何多吃红糖179

饮食烹调怎样讲究营养180

只吃精米白面有害健康181

淘米有学问181

“原汤化原食”有道理182

不要乱吃鱼肝油182

及时除去粮油中的黄曲霉毒素183

心脏猝死与缺镁食物有关183

黄变米去污的方法187

生色斑的糯米食品还能吃吗188

谨防吃剩饭中毒189

吃“臭米面”会中毒190

霉变的白薯为什么不能吃191

不要吃病死的畜肉192

吃鱼要煮熟烧透193

骨头汤对人的衰老起延缓作用193

吃烤羊肉应细嚼慢咽193

不吃有肿物的鸡鸭肉194

鸡臀尖不要吃195

吃鸡鸭鱼要适量195

臭蛋不要吃196

孵鸡蛋不宜吃197

鸡蛋与豆浆勿同食197

吃泥鳅可以壮身体198

几种人不宜吃螃蟹199

表面带黄的带鱼最好不要吃199

不吃死鳖死鳝鱼200

海味不宜和含鞣酸的水果同食201

吃蛙肉有隐害201

吃水果并非越多越好202

不要空腹吃柿子203

吃菠萝防过敏203

不宜吃香蕉的病人204

生吃瓜果蔬菜应注意卫生205

吃甘蔗防中毒205

吃海带多了也会得粗脖子病206

怎样防止喝豆浆中毒208

吃炖豆腐菠菜不好209

发芽的土豆能中毒209

吃秋扁豆防中毒209

吃云豆防中毒210

生吃荸荠菱角应注意卫生211

烂白菜不能吃211

制干菜要注意卫生212

防止吃鲜黄花菜中毒213

防止吃蘑菇中毒214

适量吃蒜有益健康215

生吃大蒜也要注意卫生216

注意科学饮水216

运动中饮水有讲究218

喝热水更解渴219

过量饮水会引起“水中毒”220

怎样饮茶更相宜221

沏茶用水有哪些讲究222

喝热茶是何道理223

怎样喝茶有利健康224

每日饮一杯茶能降低癌症发病率225

喝白糖茶水对健康有益225

妇女月经期、分娩后不宜喝茶226

老年人饮茶的方法226

喝汽水有利也有弊227

饮茶能解酒毒227

运动饮料对人体的功能228

饮用进口可乐型饮料有害228

多喝咖啡有害无益229

冷饮过量易得病230

吃冰糕过量有害231

不宜吃冰激凌的人231

食蜂蜜防中毒232

病牛的奶不宜饮232

饮桔汁过量会生火232

喝点烫热的白酒好234

要科学饮酒234

饮酒保暖不可取235

空腹喝酒有危险235

过量饮酒害处大236

酗酒父亲对儿女的影响237

不要用旅行壶装酒237

醉酒解酒法238

哪些食物能解酒239

适量食用植物油有益长寿239

植物油能降低胆固醇240

每人每日食用油不宜多241

油锅不宜烧得过旺241

烹调用油不宜多242

警惕食用棉籽油中毒242

食用反复炸用过的油对身体有害243

盐不可多食244

人体要控制食盐量245

食糖过量危害大247

吃糖过多能使人脾气变坏249

吃粮过多影响寿命249

酱油要熟吃好250

要防止酱油、醋长“醭”250

食醋可防病251

科学使用味精252

五味与健康密切相关252

不要吃烂生姜253

慎用桂皮、八角、花椒254

暴饮暴食危害大254

饱食对人体有在255

饥饿影响记忆力255

一日三餐要巧安排256

为何早上要吃好257

“午吃饱”、“晚吃少”是何道理257

吃饮的忌讳258

“饭前喝汤”、“胃肠健康”259

“汤泡饭嚼不烂”260

“偏嚼”有害处261

吃饭看书有害处262

边看电视边喝茶好处大263

“上床萝卜下床姜”有益健康264

家庭中应讲究饮膳卫生265

“病从口入”道理何在266

餐具要定期消毒267

防止“菌从筷入”268

怎样洗瓜果更洁净269

菜板、刀和抹布也能污染食品269

防止食品残留农药中毒271

油炸食品有利也有弊272

正确使用铝锅、铝制品273

食有品沥青味能食用吗275

不要用茶水服药是何道理276

急性中毒的处理276