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绪论1

第一节 自然环境与长寿2

第二节 社会环境与长寿6

第三节 人体生理与长寿11

第四节 职业心理与长寿16

第五节 食物营养与长寿17

第六节 养生药物与长寿21

第七节 身体运动与长寿22

第一章 心理活动的巨大能动性26

第一节 智力与长寿27

第二节 情绪与长寿31

第三节 意志与长寿36

第四节 性格与长寿38

第五节 颜色、声音与长寿44

第六节 笑是延寿良方50

第二章 性心理活动与长寿57

第一节 性活动的重要性57

第二节 性生活并非长寿的必要条件60

第三节 老年性生活重在心理活动63

第四节 掌握好性生活尺度64

第三章 如何运动才能长寿69

第一节 深刻、正确、足够地认识运动69

第二节 如何进行体育锻炼72

第三节 选择适当运动项目77

第四章 气功和长寿养生术92

第一节 正确理解气功和长寿术92

第二节 十六字诀气功98

第三节 道家养生长寿术101

第五章 长寿养生的关键条件120

第一节 长寿生活环境121

第二节 长寿营养食物128

第三节 水及饮料148

第四节 预防老年易发病159

第六章 长寿养生的要道170

第一节 顺应四时养生法170

第二节 心理养生要道175

第三节 唾液养生要道180

第四节 食养生要道182

第五节 睡眠养生要道188

第六节 动静辩证养生要道193

第七节 养生要道十六宜和九个秘诀197

第七章 探药物长寿法203

第一节 正确对待长寿药物203

第二节 有效长寿药方选212

第三节 服药时机，方法、剂量及注意事项227

第八章 典型长寿人物养生法235

第一节 普通人物长寿法235

一、韦家四老养生长寿法236

三、吴图南．刘桂贞夫妇长寿法237

二、“湖南长寿冠军”舒均和237

四、宋云亭的运动法239

五、隋彭年战癌法239

六、田淑德长寿的奥秘240

七、访108岁老人苏局仙241

八、深山里的女寿星杨妹谏243

第二节 历代名人长寿法244

一、帝王寿魁乾隆的延寿法244

二、康熙的健身法246

三、长寿帝王之一武则天248

四、孙思邈气功长寿法249

五、陆游健身法250

六、袁枚健身法252

七、郑板桥健身法253

八、朱德健身法的特点255

九、徐特立健身法的特点256

十、谢觉哉长寿十诀257

十一、陈嘉庚健身法260

十二、齐白石“变法”延寿261

十三、李藏山长寿法263

十四、郭叔蕃先生保健功263

第三节 国外名人长寿经验265

一、伏尔泰的养生法265

二、康德养生法266

三、托尔斯泰养生法267

四、泰戈尔心理保健法268

五、肖伯纳长寿法270

六、阿登纳养生保健法271

七、卓别林健身特点272

第九章 长寿养生杂论精辑275

第一节 养生精论275

一、老年人养生十要275

二、长寿二十一字诀276

八、乔洽·本斯养生秘诀278

三、覃异之的座右铭278

四、陶弘景养生论278

五、孙思邈养生论280

六、邹铉论养生283

七、万全的《养生四要》284

八、古人论睡眠十忌287

九、维护心理健康十大要素288

第二节 长寿歌诀和谚语289

一、十叟长寿歌289

二、《乐天长寿辞》290

三、养生十乐290

四、内功静修歌诀291

五、老年养生歌293

六、养生谚语293

七、某老人养生歌293

八、长寿谚语294

第三节 论长寿与衰亡的奥秘295