《长寿秘诀》求取 ⇩

精神情绪与长寿1

一、调养精神的几种方法2

(一)养神2

(二)治神16

(三)调神18

二、养生总诀27

三、养生“十二少”与“十二多”31

四、养生五难32

五、养生以不伤为本33

六、老年歌——长寿篇36

饮食与长寿44

一、唾液养生47

二、谨和五味49

三、粥养52

四、饮食立忌56

五、淡食多补65

六、预防癌症十二条68

七、老年歌——饮食篇69

运动与长寿74

一、生命在于运动76

二、养生二十宜84

三、五劳所伤88

四、长寿百岁法89

五、老年歌——运动篇92

起居与长寿100

一、起居有常100

二、睡眠108

三、性生活114

四、衣着118

五、环境与个人卫生122

六、四季养生127

七、十乐、十戒134

八、老年歌——起居篇137

烟、酒、茶与长寿146

一、吸烟146

二、饮酒148

三、喝茶152

情趣与长寿156

一、书法绘画156

二、垂钓160

三、养花植树161

四、老年歌——爱好篇163

药物与长寿168

一、治未病168

二、药以养生、亦以伤生170

三、老年人用药须知172

四、老年歌——药物篇174

附录176

一、老年人常见病的食疗176

二、恶性肿瘤的危险征象188

三、冠心病常用急救药190

四、临床常用检验正常参考值191

后记195