《睡前十分钟长寿的秘诀》求取 ⇩

养生总则篇1

一、漫谈衰老与抗衰老1

二、健康长寿十二宜5

三、美国人长寿九秘诀11

四、十二时辰养生细则12

五、减去10岁的秘诀就在你手中13

六、长寿格言与谚语拾萃14

气功长寿篇21

一、气功使人长寿21

二、睡功九式22

三、陈抟睡功24

四、卧式保健功24

五、李真人长生一十六字妙诀25

六、祛病延年一十六句之术26

七、老人导引功27

八、清静功28

九、强壮功29

十、华山派全真道长寿秘术30

十一、真气运行法31

十二、大力功32

十三、冬夜自暖功33

十四、大锁阳关功33

自我按摩篇34

一、按摩与长寿34

二、自我保健按摩术34

三、气功按摩养生术40

四、点穴强身法41

针灸益寿篇45

一、针灸益寿术的源流和机理45

二、耳穴保健法45

三、延年妙法穴位灸51

四、敷脐养生保健法54

二、世界名医波利的长寿方57

药补食养篇57

一、世上本无长生不老的灵丹57

三、饮食营养与健康长寿59

四、古代养生颐寿秘方精选60

五、奇效补益延年膏滋方集锦71

六、睡前加餐代茶饮74

房事强身篇92

一、房事与健康长寿92

二、老人房事四不92

三、房事但求恩爱和谐93

四、养精节欲要则94

五、房事保健按摩秘术96

六、有显著功效的强精体操97

七、西方治疗早泄的技术97

一、睡眠与健康长寿99

睡眼养生篇99

九、壮阳外用秘方99

八、耻骨尾骨肌操练技术99

二、保证睡眠质量的诸多要素101

三、入睡妙法104

精神调养篇106

一、精神与健康长寿106

二、调养精神种种秒法108

二、陶隐居：“我命在我，不在于天”114

一、彭祖养生之道114

古代寿星秘诀篇114

三、则天女皇“内气功”115

四、药王孙思邈气功长寿法115

五、东坡睡眠八字决115

六、陆游扫地延年法116

七、乾隆长寿秘诀116

八、方开揉腹运气长寿术116

九、曹慈山老年养生实践117