《长寿的奥秘》求取 ⇩

第一章永恒的探索1

1．延年益寿——古老而又崭新的梦想1

2．漫长而又永恒的探索6

3．人的极限寿命到底是多少15

4．见仁见智的长寿学说20

第二章长寿是生命推迟衰老的过程27

1．遗传的特性决定人的寿命——长寿与遗传27

2．生命的蓝图在您的基因里——长寿与长寿基因31

3．让细胞“能力站”活力永存——衰老与线粒体DNA37

4．加固抗衰老的防线——衰老与免疫40

5．亦功亦过话说胆固醇——长寿与胆固醇45

6．人类血液中的“清道夫”和“长寿因子”——长寿与脂蛋白代谢51

7．催促人体衰老的体内“垃圾”——衰老与自由基55

8．神秘的衰老物质——衰老与脂褐质63

9．不可忽视的生命催化剂——衰老与酶66

10．让生命的火花永远闪烁——长寿与微量元素68

11．生命之火应该有效地燃烧——长寿与体温75

12．增加肠内有益菌——长寿与双歧杆菌79

13．让“中枢司令部”永远年轻——长寿与脑老化83

14．长寿就是推迟器官老化——长寿与器官老化91

15．没有贬意的“脑体倒挂”——长寿与重力影响109

16．生命的无形镣铐——衰老与交联学说112

17．从统计中得出的结论——长寿与体型113

18．为什么长寿总是青睐人类的女性——长寿与性别118

1．不可忽视的“夕阳心态”122

第三章健康的心理对于长寿比营养、药物更重要122

2．“人老先从心上老”——心理衰老与长寿129

3．“不留块垒在胸中”——心理张力与长寿134

第四章长寿离不开环境与生活方式的选择141

1．社会经济发展是延年益寿之根本141

2．医学模式转变是人类寿命提高的双胞胎158

3．合理膳食是获得长寿的重要武器——饮食与长寿167

4．“服水自可追神仙”——长寿与水平衡175

5．不觅仙方觅睡方——睡眠与长寿180

6．动静相宜人长寿——运动与长寿187

7．顺四时适寒暑——气象与长寿195

8．伉俪情深偕百年——夫妻恩爱与长寿205

9．家庭和人增寿——家庭和睦与长寿213

10．药物——既是长寿的朋友又是长寿的敌人220

11．掌握节奏——长寿的钥匙——生活节奏与长寿231

12．更理智地对待生命——文化素质与长寿233

13．阻止不该到来的死亡——意外伤亡与长寿236

14．纤芥之疾不可轻245

15．长寿地区探秘251

16．名人长寿探究258

17．也许是一个秘诀——食蚁与长寿271

第五章健康地多活50年276

1．只有全面的健康才是有价值的长寿276

2．预测寿命——一个棘手的课题284

3．寿而弥坚老有所为——积极进取有益长寿293

4．薪不断火不灭——理性地对待死亡301

结束语307