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长寿的科学探索1

一、长寿的探索1

人类寿命的发展趋向5

健康定义和心理健康标准6

身体健康的标志7

老年人健康的十个标准8

人的性格健康的标志8

什么人长寿9

减去十岁的秘诀9

养生十六宜11

中年养生保健三原则13

健康长寿诀窍新论15

保持智力，青春常在的秘方15

延年益寿七律16

保健格言与长寿谚语拾零16

世界益寿珍闻17

二、寿星秘诀23

我国的老寿星23

当今世界寿星轶事24

寿星们的长寿秘诀25

高僧长寿秘诀26

延年益寿的中医保健灸29

高桐轩的老人十乐31

台球是高雅的健身运动132

孔子的保健“八不食”32

孙思邈的“十二少”养生法33

陆游的养生四法33

乾隆的养生十六字诀34

梁漱溟谈养生之道35

跑步运动好处多 135

姚雪垠的养身七律35

毛泽东谈长寿之道35

九旬老画家姚淑玉话养生36

名医姜春华的养生之道37

百岁中医赖显明的长寿要诀39

老中医姜子云的长寿之道41

德国康德的三条健身法43

苏联医学教授伊万诺夫的保健法43

美国里根的健康诀窍44

英国喜剧明星乔治·本斯谈养生45

三、情绪与长寿46

笑口常开，青春常在46

情绪与抗病能力47

不良的精神状态会49

致癌49

精神因素与高血压病50

精神因素与冠心病50

善于控制自己的情绪51

自知其乐者高寿52

乐观精神有利延年53

益寿53

笑是良药55

笑者长寿56

笑不可过度57

劝君莫压抑情绪57

不要“自我惩罚”58

精神压力能压出病60

走出情绪低谷的方法62

坏脾气影响寿命64

吃饭动怒易患病65

廉价的长寿药65

放松疗法66

精神放松的方法68

孤独是老年人的致病因素69

孤独生活不易长寿70

倾诉衷肠是无价良药75

培养良好情绪的七76

原则76

战胜忧虑恐惧心理八诀76

进取心理有益健康长寿77

要注意老年人的心理需求82

长寿老人的心理特点83

心理卫生的准则84

怎样防止心理老化84

人老勿松85

心理障碍种种86

心理健康的标准88

有益的情趣90

不可忽视“精神营养”92

学会欣赏94

要会欣赏宁静95

唱歌有助健康长寿97

记日记是一种保健良方98

集邮有助延缓衰老99

书画者能长寿100

有益的消遣活动100

四、环境、气候与长寿生活环境与长寿息息相关103

环境幽静使人长寿103

环境对遗传的影响105

居室与健康107

避免居室的污染108

室温对人体健康的影响110

窑洞人家多长寿111

粪便管理与健康112

烧树叶会致癌113

天气与健康113

骤变的气候对人体的影响115

老年人春季养生保健116

夏季话养生117

秋凉话养生118

秋凉秋燥话保健120

冬季脚要保暖121

要善于对付“六淫”122

早晨老年人死亡率高122

五、运动与长寿125

运动能长寿125

多吃多动能长寿126

传统体育与健康长寿126

气功使人长寿127

练气功的原则130

打太级拳能抗衰老130

练太级拳注意事项131

健身球是中老年人的好友133

跳舞有益健康134

夏季跑步须知136

眠症137

坚持晨跑能治失137

快步走，人长寿138

登楼梯能长寿139

洗澡的保健知识139

冷水浴的保健知识140

有益健康的深呼吸运动141

腿勤能长寿141

零星时间保健十法142

饭后散步有益142

搓脚心防百病143

坐着的保健操144

早晨运动的利与弊145

清晨怎样锻炼身体146

晚上睡觉前不宜锻炼146

自我保健按摩法147

“九步法”使你一觉睡到大天亮148

自我监督运动量149

运动中的饮水方法150

中老年人运动注意点滴151

肥胖老人的运动方法152

妇女坚持运动减少患癌症152

健脑全神操153

感觉机能的健康锻炼154

脑力劳动者坚持适度锻炼能益寿156

手指活动能提高智能157

冠心病人的康复锻炼158

体育锻炼可使血压正常159

肺气肿病人的康复锻炼160

交替运动预防中风161

偏瘫病人的康复锻炼165

糖尿病人的康复锻炼166

骨质增生与体育锻炼166

运动创伤的康复锻炼169

眼与近视眼康复操169

六、饮食与长寿172

饮食与益智长寿172

维生素与抗衰老173

长寿者的饮食秘诀175

老寿星的膳食特点176

老年人适量节食有益长寿178

科学烹调有益长寿179

膳食合理强身益寿180

少吃肉，多吃素181

单一素食不可取182

延年益寿的食品知多少183

预防早衰的七种食品185

避免食入催人衰老的物质185

常吃蔬菜、水果有益健康长寿186

强心益寿的橄榄油187

长寿仙饭与黑芝麻188

大豆是“长寿食品”189

红薯是“长寿食品”189

中年人怎样调整饮食190

中老年人的营养标准191

中老年人的不正常营养状态192

老年人的饮食原则194

老年人怎样提高食欲194

更年期妇女怎样注意饮食196

老年人不宜吃高脂肪食物196

七、习惯与长寿198

生活方式、习惯与健康长寿198

良好的生活节律使人长寿199

“开夜车”有损健康200

常咽唾液能长寿201

饭前洗手好处多202

饱餐的害处多202

嗜好烟酒损害寿命203

吸烟指数与死亡率204

戒烟能长寿206

少说多听有益健康207

莫要乱挖鼻孔和耳孔208

使用钞票须注意卫生208

容易忽略的部位的卫生209

蒙头睡觉不好209

常开窗有利健康210

常晒太阳好处多211

游泳要讲究环境卫生212

日光浴的讲究212

八、疾病与长寿214

正确对待疾病214

怎样预防中年期积劳成疾216

疲劳种种及预防217

减缓疲劳的诀窍217

掌纹识病218

指甲与健康219

口味异常能辨病220

落枕的自我按摩221

警惕声哑221

打鼾可能是一个危险信号222

患慢性病的人也能长寿224

怎样防治神经衰弱225

怎样防治失眠226

治疗三叉神经痛的方法227

治疗美尼尔氏病的方法228

勿小看感冒228

防感冒按摩法229

要防治上呼吸道感染230

治疗慢性扁桃腺炎方法231

治疗慢性支气管炎的措施231

支气管哮喘治疗方法233

诊治肺炎方法235

防治咳喘对心脏有利236

心动过缓的处理方法237

心动过速发作时的处治方法237

肺心病的治疗方法238

心绞痛发作的处理方法239

冠心病病人过冬注意事项240

高血脂症的诊治241

早期发现动脉硬化的方法242

动脉栓塞症的治疗243

心肌梗塞的预防243

患过心肌梗塞病人的注意事项245

高血压的治疗245

高血压脑病的治疗248

脑血栓形成的预兆和表现249

脑溢血要迅速抢救249

中风的预防250

脑血管病愈后谨防再复发250

注意血压偏低252

心血管病人怎样才能高寿腹胀的预防256

治疗慢性萎缩性胃炎方法257

诊治消化性溃疡的方法257

得了肝硬化病以后258

诊治糖尿病的方法259

糖尿病人自身调理的方法261

怎样诊治低血糖病262

治疗外阴部瘙痒症的方法262

妇女要防治慢性宫颈炎263

治疗子宫脱垂的方法264

治疗前列腺肥大方法265

怎样推迟老花眼的到来266

治疗白内障方法267

要尽早治疗青光眼267

防治老年性耳聋268

防治风湿性关节炎方法269

治疗静脉曲张方法270

老年人要慎防骨折271

治疗骨刺方法271

老年骨折病人的膳食和营养272

骨折病人不宜多吃肉骨头汤273

保护皮肤的方法273

痔疮的预防方法274

防治慢性便秘方法275

诊治更年期综合症方法276

难得的长寿“病”276

呼吸困难时的抢救方法277

预防癌症方法278

食管癌的防治279

治疗胃癌方法280

治疗支气管癌方法281

皮肤癌的预防283

癌症与免疫系统283

癌症与饮食有关285

癌症与烹调有关285

食品中含的致癌因素286

酸菜制法不当会致癌287

带颜色的食品能致癌288

吃腌鱼易诱发鼻咽癌288

能起防癌作用的营养素289

生食可抗癌290

常吃蘑菇能抗癌291

小柴胡汤可用于预防肝癌291

不能吸收的纤维素能抗癌292

干扰素对多种癌症有疗效293

新的抗癌物质“肿瘤坏死因子”294

人体癌细胞里的杀癌抗体294

少数癌症病人有家族倾向性295

解癌之谜可望成功296

九、长寿与其它298

用脑与寿命298

勤思考可延年益寿299

与人为善健康长寿299

中老年再婚与长寿302

正确认识男子的性功能“增令现象”303

夫妻和睦是长寿的重要条件303

夫妻间的健康监护305

音乐有益健康长寿309

“背景音乐”影响人的行为309

男人下厨房有益健康310

适度睡眠有益长寿311

长寿与血型312

腰围识寿命313

肚脐形状反映健康状况313

耳大者长寿314

唾液与健康长寿315

长寿与性别316

中年人简易保健法316

中年人保健十法317

梳头与健康318

自我按摩与健康长寿318

健脑益智的要则319

消除疲劳的方法320

姿势和长寿320

免疫力与长寿322