《古今中外长寿秘传真诀》求取 ⇩

序言 王祝光1

探索长寿奥秘，服务“四化”建设 何彬1

第一辑 养生长寿说1

人类的寿命可高达一、二百岁1

影响人类寿命的诸多因素2

延长寿命的主要关键——防衰抗老4

第二辑 中国养生长寿秘传真诀11

孙真人养生诀11

石惺斋长寿十要12

孙真人十二多13

封君达养性二十字诀14

石惺斋养心歌14

抱朴子养生诀15

广成子长生诀15

真常子养生秘诀16

尹真人长生诀16

韩非子养生诀17

六气养生歌诀17

养生六字经19

养生大要19

五叟长寿歌20

十叟长寿歌20

延年秘诀21

食饮有节延年诀22

中国古代饮食养生十诀22

养生十六宜23

“清”字长寿歌25

延年良箴26

延年法术诀26

摄生诀27

八多长寿歌28

太乙真人七养诀29

老年保健三字经29

司东臣长寿秘诀30

中国古代饮食宜忌名言31

“十戒”长寿经34

【附】养生长寿格言录35

第三辑 古今中外寿星长寿秘诀37

彭祖长寿之道37

庄子养生法39

窦公长寿要诀40

孙思邈长寿诀40

孟诜长寿论42

百岁荀子养生法43

张湛长寿论43

文彦博的养生经验45

墨子养生论46

爱新觉罗·弘历长寿九法47

峰丘道人长寿秘诀——性慢、心宽48

九旬老人郭定荣的长寿之道48

唐仲俊长生不老诀49

陆游长寿要诀50

郭子仪养生术52

武则天长寿四要诀52

叶天士颐养秘方53

施耐庵健身法54

袁枚养生之道54

朱丹溪保健法55

颜真卿健身诀55

陶侃强身有法56

葛洪养生观56

孔子长生法57

四叟长寿法58

郑板桥长寿要诀58

张子和养生四法59

李清照健身诀60

华陀长寿经60

苏东坡养生法61

欧阳修长寿要诀62

吴云清养生之道62

台湾寿星宋金娘长寿秘诀63

孙墨佛长寿诀窍64

109岁寿星童老太长寿秘诀64

冉大姑养生五诀65

罗明山延年益寿方66

廖富辉长寿经验67

朱三姑老人养生三诀68

何永阁长寿之道69

冯钢百健身之道69

老教授擦背强身法70

庄希泉养生法71

谢侠逊健身法71

马寅初长寿之道72

百岁寿星——许德珩72

百岁寿星吴图南长寿诀73

邹云翔保健三法74

百岁老人高杨氏的长寿要诀75

刘海粟长寿之道76

叶圣陶养生三诀76

周谷城长寿诀77

茅以升长寿五法77

沈钧儒健身要诀78

朱德长寿之道79

冰心养生要诀80

苏步清长寿术80

王亚伯拉罕长寿秘诀81

蒋介石健身法82

保健养生家施今墨82

谢觉哉长寿诀83

张赞臣养生道84

海灯法师养生经85

邓小平长寿秘诀86

郭沫若长寿之道86

长寿作家巴金养生诀87

毛泽东长寿之道88

丁玲健身法88

廖沫沙养生经88

岳美中长寿之法89

肖军健身法90

姚雪垠的健身七律91

周恩来长寿五诀91

杨沫健身道92

罗素强身三法93

马克思长寿诀93

肖伯纳的健身诀94

亨利·法布尔长寿之道96

巴勃罗·毕加索的健身诀96

康拉德·阿登纳长寿五诀97

邱吉尔长寿诀98

海伦·凯勒的益寿法99

铁托的长寿经100

卓别林养生法101

乔治·本斯谈养生秘诀102

巴浦洛夫的健身法宝103

伊万诺夫保健法103

伏尔泰强身法104

克里斯蒂养生法104

富兰克林健身三诀105

爱迪生健身之道106

俾斯麦长寿诀107

雨果养生之道108

歌德长寿法108

托尔斯泰养生四诀109

戈雅长寿三诀110

卡拉扬养生法110

泰戈尔健身诀111

葛罗米柯长寿三要诀112

康德养生长寿六诀112

里根保健四要诀114

海德姆（马海德）养生诀115

凡尔纳保健法116

爱因斯坦养生诀窍117

恩格斯长寿之道118

希思养生秘诀118

达尔文长寿之道119

齐奥塞斯库养生法120

德国医生罗朗德长寿术120

埃及寿星养生法121

湖南寿星长寿四要诀122

广东寿星养生五法122

浙江寿星长寿秘诀122

孙允中养生诀123

第四辑 养生长寿法125

苏东坡静坐调息养生法125

简易高效健身益寿法——原地跑步126

古代长生保健三法126

胎息养生法127

中国古代十六字妙诀养生法128

反舌塞喉保健法129

上元六合聪耳明目法129

转胁舒足养生法130

营治城廓法130

按摩肾俞穴法130

击探天鼓长寿法131

拭摩神庭保健法131

下摩生门保健法132

栉发去风保健法132

气功保健长寿十法132

“静坐”养生长寿法137

制怒解忧养身法140

乐天长寿法141

调息养生法142

增寿（25—35年）十二法143

中国古代寿星养生四法145

“长生不老”法146

节食长寿法148

调节饮食长寿法151

科学饮食长寿法154

内心修养长寿法156

“十戒”养生法158

灸足三里益寿延年法160

推搓涌泉穴养生长寿法161

六字诀气功养身益寿法163

步行键身益寿法169

按摩延年益寿法171

摩足健身长寿法175

食补延年益寿法176

锻炼双耳长寿法177

唾液增生延年益寿法178

午睡延年益寿法178

讲究睡眠养生法179

老年人四时饮食保健法180

四季养生法181

藏精——传统养生之道183

睡前洗脚简易养生法184

易筋经——中国古代健身功法185

保持良好的肾功能是延年益寿之良法189

深呼吸长寿法190

进补益寿法191

饭后稍卧益寿法192

自我拍打健身益寿法193

苏东坡养生三法194

苏东皮食疗健美养生法195

美国神奇保健法196

生存意志坚强者长寿199

知足常乐者高寿200

良好的生活习惯能益寿延年201

顺其自然能长寿205

保健秘功益寿法206

良好的心理性格能长寿208

泰戈尔的心理平衡长寿法210

高僧长寿法211

养生防衰十条措施213

瑜伽按摩保健法213

长寿九法则214

养生保健功法5则215

防治大脑老化保健法216

老年性养生须知217

第五辑 饮食、防癌与长寿219

长寿与饮食219

新营养学提出的养生之道221

吃什么最益寿222

十种最佳营养食物223

“对症下药”的食物225

抗衰防老食物226

人体内的有机化合物——维生素229

无机盐对人类健康的影响231

微量元素与人类生命的兴衰233

人体对蛋白质的需要量235

人体对水的摄入和注意事项237

保护血管的食品240

有益睡眠的食品241

能够降血脂的食品242

预防脑溢血等病的食品243

有益“五官”的食品243

益智健脑食品244

眼睛的饮食保健245

增强智力的食品246

能保持记忆的食品246

使头发秀美的食品247

防衰老佳品——骨头汤248

易致衰食品248

食粥益寿249

多吃鱼有益健康长寿250

豆腐煮菠菜时的化学反应250

多吃菠菜的弊病251

哪些病人不宜饮茶251

哪些时间不宜饮茶252

化学性的食物中毒253

致癌化合物的分类及天然致癌物253

蔬菜和化学农药254

禁忌食物的自我判断255

致癌的因素256

饮食中的致癌因素257

烹调不当能致癌258

世界卫生组织提出癌症的八个早期信号259

欧洲有关国家颁布的九条防癌保健条例260

美国提出预防癌症的十条建议261

日本从新修改的预防癌症十二条262

防癌生活方式23条263

抗癌食物简介264

椰子种子有抗癌物质267

慎食咸鱼268

抗癌长寿食品——大蒜268

常服海带可防癌270

胡萝卜素可预防癌症270

含硒食物可防癌271

苦瓜中含抗癌物质273

大枣能抗胃肠癌273

大酱的防癌作用274

杏能防癌274

防癌灵丹——鸡蛋275

肉皮和猪蹄可抗老防癌276

多吃蔬菜可防癌276

吃红薯能防癌长寿277

国外新发现的几种防癌食品278

防癌食谱的新进展279

谨防化学致癌280

油烟凝聚物有致癌作用281

国外专家证实长跑能防癌281

怎样除去食品中的黄曲霉毒素？283

去除粮油中黄曲霉素新法285

合理饮食能防癌286

细嚼可抗癌延年287

生食抗癌法289

防癌长寿佳法：多吃豆制品290

化学抑癌剂291

有助于抗癌的矿物质292

第六辑 延年益寿中医秘方选295

沙参莲子汤295

益寿仙丹295

仙茅丸295

芝麻胡桃糊295

八仙长寿丸296

延龄丸296

施今墨抗老防衰方296

红颜酒297

补气养血酒297

东坡美容强身方297

延寿酒297

菊花酒298

中山还童酒298

长春百岁酒方298

长生药酒秘方298

春寿酒299

延年薯蓣酒299

保元延寿酒299

仙酒方300

附：益寿延年的药粥和药汤300

健康长寿有诀窍300

高血脂症的食疗方311

高血压的食疗方311

第七辑 中老年常见病的食疗方311

糖尿病的食疗方312

冠心病的食疗法313

哮喘病食疗方314

溃疡病食疗方315

肝硬化食疗方315

胃病食疗方316

慢性肾炎食疗方318

失眠症食疗方318

便秘患者食疗方319

老年尿频食疗方320

病毒性肝炎食疗方320

慢性支气管炎食疗方321

骨质疏松症食疗方321

我国高龄地区寿星的长寿经验323

第八辑 国内外延年益寿信息323

日本长寿秘诀323

美国科学家提出的长寿七诀324

日本民间长寿歌324

新疆寿星长寿之奥秘325

广西巴马百岁寿星长生奥秘326

长寿八要329

长寿之道十五则331

《大毗婆娑论》中的长寿秘诀333

《内经·宣明五气篇》养生说334

长寿三字经334

孔子“八不食”保健养生法336

长寿之乡长寿秘诀337

笑口常开强身法337

“十乐”长寿之道337

勤用脑能长寿338

健脑益智十则339

中年保健四要点339

阴离子对人体健康的重要贡献341

巧吃猪肉可益寿342

素食有利于健康342

预防感冒保健六法343

老年人与维生素C和D343

人类长寿的综合因素344

心理衰老预防法345

吃食十忌347

维生素C与抗衰老348

防早衰的食物349

早衰的十个帮凶349

中年人防衰保健十大要则351

防脑衰老“十要”352

经常快步行走有利身心健康353

铁锅有益健康353

低营养和低温能延年益寿354

家庭和睦与健康354

长寿之道——维生素E和C的重大贡献355

维生素摄入过量不利健康355

冠心病的预防要点356

吟诗——保健一法358

如何科学地食用蛋白质359

常食富纤维食物的好处362

十种最好和最差的食品363

黄豆的医疗价值364

烧烤食品少吃为好365

心情愉快有利于防治高血脂366

吃豆腐过量会引起结石367

中年日饮八杯水367

豆浆比牛奶好368

豆腐的药用价值368

每周吃鱼可减少心脏病发作369

睡眠十忌369

食物的药用价值370

饮食要有分寸371

进餐时不能同服哪类药372

服蜂王浆注意事项373

吃水果要注意卫生374

尿路结石患者禁食菠菜375

预防老人中风八则375

病人饮食禁忌376

吃南瓜子可治前列腺炎378

常食坚果能防心脏病379

必须合理食用食油380

老年高血压患者饮食三忌380

冠心病患者要注意膳食381

吃苹果能降胆固醇382

保肾四要则382

高血压病人保健五法383

穴位按摩调节血压法384

科学饮食可防治高血脂症384

高血压的非药物疗法385

溃疡病防治方法387

哮喘病人自我保健法387

便秘患者的福音——气功排便法388

慢性咽喉炎的自我疗法388

习惯性便秘的自我按摩法389

肥胖症中药疗法389

清晨饮水益健康390

常食酒浸大蒜预防脑血栓形成391

中风病人的饮食防治391

中风的预兆和预防措施392

慢跑——一种祛病延年的好方法393

防治耳聋眼花的秘方394

治腰痛妙方——退着走395

躺着看电视有害395

伏案工作者的保健396

心机梗塞的警号396

人过中年应弃不良饮食习惯397

老人养身五戒399

心底无忧人寿长399

长寿秘诀400

老年生活模式400

日行三里，可活九十401

老人饮食四要点401

老年人保健十要402

老年人吃鸡蛋好不好403

半饥半饱能益寿404

要长寿忌过食404

夫妻恩爱有益健康405

精神健康、心理卫生准则十三条406

慢性前列腺炎的家庭治疗407

情绪安好能长寿407

可降血脂的食物408

须有良好的进餐情绪409

饱餐之后“五不要”410

散步——健美之道410

大蒜能治秃发和皮肤老化411

茶叶药理作用新发现412

食用动物肝、肾有利有弊413

服中药有哪些禁忌414

必须注意微症征候414

美国流行新健美操416

爬楼梯增寿417

定期体检有利健康417

早晨不宜干食418

早餐不宜天天食油条419

看电视喝茶有益健康420

尿色与健康420

七月勿食生蜜421

吃四环素时不能喝牛奶和吃豆腐422

服西药六忌422

猪肝与维生素C不宜同吃423

当心水禽蛋里的沙门氏菌424

食用油不可大意425

甜食过量对人体有害426

现代食品的五大讲究426

主要引用参考文献428

附录：中国民间食物相克简介429

不可同服的药类431