《长寿的奥秘 祛病延年1000法》求取 ⇩

一、食物调理1

1．米谷助精气1

2．粳米补气壮精1

3．面粉补虚养气2

4．大麦补虚劳、壮血脉2

5．花生舒脾润肺2

6．绿豆益气消渴3

7．黑豆补肾活血3

8．葱蒜通气散寒3

9．米醋消食解毒4

10．生姜去秽宣肺4

11．食笋化热消痰4

12．吃藕养神补气5

13．萝卜消食通气5

14．韭菜益胃助肾5

15．菠菜利五脏，通肠胃6

16．食苋菜能通九窍6

17．豇豆补肾健胃6

18．胡荽通心脾，健四肢6

19．山药清虚热，补不足7

20．黄鸡适老人，乌鸡宜产妇7

21．食猪肉能丰人肌肤7

22．吃狗肉补肾壮阳8

23．服牛乳膏补虚劳8

24．饮牛骨髓膏活筋血，补虚损8

25．食鱼虾调养疗补9

26．龟鳖滋阴益肾9

27．饮牛乳补血益心9

28．蜂蜜生饮清热，熟食补中10

29．龙眼益脾长智，荔枝助气养血10

30．枇杷止渴下气11

31．大枣益气补中11

32．山楂消食通淤12

33．核桃补肾固精（附核桃处方）12

34．吃栗子补肾壮气13

35．黄芪乌鸡汤补虚益中13

36．鸡肉馄饨补脾胃14

37．米粥利小便14

38．粥谱15

二、饮食宜忌20

39．肉要新鲜20

40．鱼宜鲜肥20

41．菜须洗净21

42．饭宜颗粒软糯，粥要水米交融21

43．面粉：北方做饼，南方制面22

44．人不宜过分摄入五味食物23

45．食物于人的损益关系24

46．食物禁忌24

47．兽禽肉食用禁忌25

48．菜谷果实食用禁忌27

49．酒之宜忌30

50．饮茶宜忌33

51．泉水宜忌34

三、饮馔箴言36

52．用餐要点36

53．老人之食：温热熟软37

54．温比冷好，少比多好，熟比生好，淡比咸好37

55．人到中年：吃得三碗，只吃两碗38

56．细嚼慢咽38

57．食不过饱39

58．宽舒肠胃39

59．早饭可饱，午后少食40

60．夜饭减口40

61．饥饱适宜40

62．愉快饮食41

63．倦闷时不要进食41

64．勿吃生冷杂乱食物41

65．吃饭备羹汤42

66．饮食三化42

67．淡食补身43

68．食毕不宜马上卧睡44

69．饭后散步44

70．饱不急行45

71．饭后静坐45

72．呵气消积法46

73．食罢修行46

四、服食医鉴47

74．水煮山楂助消化47

75．萝卜汁治初痢47

76．藕汁生蜜治烦渴47

77．葱姜粥治感冒48

78．凤髓汤治咳嗽48

79．核桃生姜治痰疾48

80．麻油炒菠菜治便秘49

81．大枣、葱白疗失眠49

82．驴肉去忧郁49

83．葱蜜合食治疟疾49

84．葱白生姜疗伤寒头痛50

85．饮醋止吐泄50

86．鲤鱼头治水肿50

87．莴苣生乳50

88．鸡与百合饭可补产后虚弱51

89．粥面汤生精51

90．蒜泥止鼻血51

91．黑豆汁愈牙肿51

92．赤小豆粉敷腮52

93．麦粉消肿52

94．葱白愈损伤52

95．胎毛鸡治骨折52

96．生姜汁治疯狗咬53

97．藕解蟹毒53

98．冬瓜解鱼毒53

99．葱白汁解金银毒53

100．麻油解河豚、砒石毒53

101．麻油能解一切毒54

102．甘草解毒54

103．食疗与药补54

五、自然摄生56

104．顺应自然56

105．四季摄生法56

106．四季起居饮食57

107．一天功课58

108．起居养生八勿59

109．动静有序60

110．息力以养气60

111．人的勤与惰61

112．夙兴夜寐箴61

113．默坐摄生62

114．静坐自得62

115．起居摄生之道62

116．起居山林间63

117．独宿丸64

118．养老起居摄生法65

119．起居口诀66

六、居室要录67

120．择居处67

121．房舍大小适宜67

122．居室方向68

123．居舍宜干燥高朗68

124．人宜居住楼房68

125．卧室不可放置香花69

126．居室要明暗相半，素雅洁净69

127．居处宜有庭院69

128．庭院内宜种松柏杉竹70

129．居室中应空气流动70

七、坐立行走71

130．坐向71

131．选择坐处71

132．坐欲端庄71

133．坐地禁忌72

134．立勿长久72

135．行立宜忌72

136．举止行为不可骤起骤落73

137．坐卧、行立、视听注意事项73

138．言行适当74

139．散步须安闲自如74

八、衣着要领75

140．衣着与气候75

141．食取称意，衣取适体76

142．若要安乐，频脱频着76

143．湿衣汗衫不可久着76

144．衣欲勤洗77

145．鞋履宽紧适当77

九、洗澡沐浴78

146．沐浴78

147．热浴去风寒79

148．洗浴禁忌79

149．洗脚梳头是乐事79

十、睡眠摄养80

150．睡眠为养生之要80

151．睡要适时80

152．择地安寝81

153．睡须心闲81

154．睡觉三法82

155．蜷曲睡法82

156．侧卧法83

157．四季睡眠法83

158．老人宜午睡83

159．夜坐以求寐，行步以安寝84

160．以操、纵二方求寐84

161．睡眠方向85

162．睡卧宜忌85

163．枕的制作与宜忌87

164．被褥卧席88

十一、按摩导引90

165．按摩导引可延年却病90

166．延年九转法90

167．保真十法91

168．却病八则92

169．干浴法93

170．开关法93

171．起脾法93

172．开郁法94

173．四时调息法94

174．卧功·立功·坐功95

175．易筋经十二势歌诀97

176．寿世外功99

177．分行外功诀100

178．合行外功诀歌（十二段锦歌）104

179．八段杂锦歌107

180．十二段锦功法108

181．导引四十势109

十二、气功打坐114

182．气功却病歌诀114

183．六字诀功法118

184．打坐要领121

185．存白气养法122

186．迎气法122

187．守玄白法122

188．服日气法123

189．服月精法123

190．存日在心法123

191．调息养气124

192．调息方法125

193．十六字妙诀127

194．任督脉导引修炼127

195．通小周天128

196．因是子静坐法129

十三、人体护理138

197．机体与保养138

198．修身如检屋138

199．养身与治形139

200．形体与病情140

201．形态和寿天140

202．形体六宜法141

203．六余保养法141

204．人身三宝物：精、气、神142

205．三宝归身诀142

206．修身金丹方143

207．养生上品药143

208．人以精为本144

209．惜精与守气144

210．养神和养气144

211．形神气146

212．保形以养神146

213．保养精气神146

214．人体之血146

215．血与饮食147

216．养气方法147

217．补阳摄生148

218．气禀丹田149

219．擦肾俞穴149

220．养肾方法149

221．保肝要点150

222．养胃要语150

223．养脾以养气150

224．脾胃保养法151

225．养肺心法151

226．静心疗法152

227．养心法152

228．咽津养生术153

229．爱惜唾津153

230．漱齿保牙153

231．叩齿坚牙术154

232．口干导引法155

233．健鼻养生法155

234．盐精去目疾155

235．桑叶洗目156

236．养目方法156

237．摩耳保养法157

238．护发养发158

239．面部养益158

240．搓背去风寒158

241．焐鼻治流涕158

242．省言以养生159

243．谈笑宜忌159

244．形须小劳159

245．慎汗保身160

246．大小便须知160

247．人体摄生28条161

248．保生铭161

249．卫生歌162

250．延年箴164

251．养生益龄单165

十四、婚媾房事166

252．婚媾要适时适量166

253．房事须知167

254．恣欲损身167

255．节欲保精168

256．夫妇避忌168

257．生育母体的选择169

258．男女生育须知170

259．配合箴172

260．协期箴172

261．不孕病因172

262．妇人孕脉174

十五、养胎育婴175

263．养胎须知175

264．临盆产要178

265．育婴要点181

十六、性情调养191

266．控制情志191

267．情志与人的生理心理191

268．防止心火焚和192

269．勿大喜大怒192

270．忧能致病194

271．控制思虑195

272．摆脱悲哀196

273．防止惊恐196

274．憎爱须知．196

275．摆脱“恋”字197

276．忘却烦恼197

277．不可过于苛刻197

278．去十二字198

279．忘外抑心动198

280．十二之多少198

281．去情循理199

282．情欲不可使赢余199

283．养性199

284．去恶习200

285．大藏治病药200

286．益龄须知205

287．病有十不可治205

288．养性十四难206

289．淑身懿训206

290．清修妙论207

291．少思寡欲208

292．远欲208

293．戒色209

294．省心录209

295．对世事看得淡些210

296．颐养要语210

297．长生秘诀210

298．心平气和211

299．从容不迫211

300．养生四道212

301．百字铭213

302．静能养生213

303．清净为妙药214

304．养静箴言214

305．枕上三字诀：塑、锁、梳216

306．省是非，息烦恼217

307．不萦怀于生死217

308．身外之物218

309．养生赠言218

310．四休养生法218

311．知足即为称意219

312．坦荡荡219

313．清净明了220

314．任意自适220

315．调养性情220

316．贫乐养神220

317．恬情小录221

318．寻乐妙法222

319．即事行乐223

320．笑一笑，少一少224

321．老要豪畅224

322．人有十乐224

十七、娱乐养生227

323．齐斋十乐227

324．六爱与四爱227

325．调养须知227

326．读书养心228

327．笔墨挥洒，发抒性灵228

328．观弈听琴可以养性延年229

329．玩弄字画可以养生延年229

330．博弈劳神伤生229

331．种植花木可以养性安神230

332．灌园养性231

333．家置盆花供清养231

334．养鱼以养童心231

335．观鱼之乐232

336．养鸟恬情232

337．垂钓之乐232

338．四季游乐233

339．看天下四妙景234

340．目享六境234

341．十二月燕游乐事234

342．四时调摄237

343．春探梅，秋访菊244

附录247