《老年自我保健指南 300种养生调理法》

第一卷 生活保健卷1

一、老年人的生理特点——“十反”3

二、老年人的起居特点——“十要”4

三、老年人日常活动特点——“五宜”5

四、老年人用药特点——“十不宜”6

五、老年人的睡眠养生7

六、老年人的衣着养生7

七、老年人的饮食养生8

八、老年人的居住养生9

九、老年人的春季养生10

十、老年人的夏季养生10

十一、老年人的秋季养生11

十二、老年人的冬季养生13

十三、老年人的运动养生14

十四、老年人生活中的养生15

十五、老年人的心理养生16

十六、老年人的性生活养生19

十七、老年人皮肤保养养生20

十八、老年人眼目保养养生21

十九、老年人口齿保养养生22

二十、老年人听力保养养生22

二十一、老年人颈椎保养养生23

二十二、老年人腰背保养养生25

二十三、老年人腿足保健养生26

二十四、老年人的健康养老观28

第二卷 预防保健卷31

一、预防老年人呼吸道感染的方法33

二、预防老年人便秘的方法34

三、预防老年心脏病和高血压的方法35

四、预防老年脑溢血和动脉硬化的方法36

五、预防老年人中风的方法37

六、预防老年人心理衰老的方法38

七、预防老年人肝脏病的方法39

八、预防老年人癌症的方法40

九、预防老年妇女宫颈癌的方法41

十、预防老年骨折的方法43

十一、预防老年性耳聋的方法44

十二、预防老年性白内障、青光眼的方法45

十三、预防老年人口腔炎的方法47

十四、预防老年口腔粘膜白斑病的方法48

十五、预防老年性糖尿病的方法49

第三卷 自我诊测卷51

一、老年人是疾病的敏感期和多发期53

二、老年人疾病防不胜防，需及时自查53

三、老年人应及时防范下列疾病高发因素54

四、老年人应及时进行下列血液和乳腺尿液检查54

五、有下列各种危险因素的老年人应及时检查54

六、常见十六种老年人疾病的自测方法55

(一)老年慢性阻塞性肺病55

(二)老年冠心病56

(三)老年心力衰竭57

(四)老年高血压病57

(五)老年溃疡病58

(七)老年性紫癜病59

(六)老年贫血病59

(八)老年糖尿病60

(九)老年痛风61

(十)老年帕金森氏症62

(十一)老年脑萎缩性痴呆62

(十二)老年谵妄62

(十三)老年传染性病毒性肝炎63

(十四)老年膝关节骨关节炎64

(十五)老年髌骨软化64

(十六)老年青光眼65

(十七)老年白内障65

(十八)老年性耳聋66

(十九)老年龋病67

第四卷 心理保健卷69

一、老年人心理疾病发病率高71

二、老年人心理失调的六大表现71

(一)记忆力下降71

(二)失落感72

(三)孤独、寂寞72

(四)变成“老糊涂”73

(五)感知衰退73

(六)惰性心理73

(三)要有所事事，老有所为74

(二)要自我适应好社会角色的转变74

(四)经常检点反省自己74

三、老年人心理疾病的预防方法74

(一)对自己的年龄不妨用点“减法”74

(五)正确处理好同晚辈的关系75

(六)老年夫妻相互关心十分重要75

(七)老年夫妇相互监护有助疾病康复75

四、家属对老年人心理的影响不可忽视76

五、各种老年人心理病的调适方法76

(一)保持乐观愉快的心情76

(二)避免老年期心理不平衡77

(三)忘却自己的生理年龄77

(四)越超自我，做一个平易近人者78

(五)发挥心理暗示的积极影响78

(六)充分运用说理摆脱心中烦恼78

(一)丧偶综合症79

六、常见几种老年人心理精神疾病的治疗法79

(二)老年抑郁症81

(三)老年性痴呆82

(四)老年性功能衰退84

第五卷 饮食调养卷87

一、老年人感冒的饮食调养法89

二、老年人慢性支气管炎的饮食调养法90

三、老年人冬季哮喘饮食调养法90

四、老年人肺结核的饮食调养法91

五、老年人肺病的饮食调养法91

六、老年人冬季皮肤瘙痒症的饮食调养法92

七、老年斑的饮食调养法92

八、老年人眩晕症的饮食调养法93

九、老年人震颤性麻痹症的饮食调养法93

十一、老年人冠心病的饮食调养法94

十、老年人高血压病的饮食调养法94

十二、老年人低血压的饮食调养法95

十三、老年人痛风病的饮食调养法95

十四、老年人糖尿病的饮食调养法96

十五、老年人美尼尔氏症的饮食调养法97

十六、老年人失眠症的饮食调养法98

十七、老年人肥胖症的饮食调养法99

十八、老年人肾炎的饮食调养法99

十九、老年人肾病综合症的饮食调养法100

二十、老年人肾功能不全的饮食调养法100

二十一、老年人心悸病的饮食调养法101

二十二、老年人性功能减退的饮食调养法101

二十三、老年人阳痿的饮食调养法102

二十四、老年人前列腺肥大病的药膳疗法103

二十五、老年人白内障的饮食调养法104

二十六、老年人青光眼的饮食调养法105

二十七、老年人风湿病的饮食调养法105

二十八、老年人关节炎的饮食调养法106

二十九、老年人颈椎病的饮食调养法107

三十、老年人骨质增生的饮食调养法108

三十一、老年人腰酸的饮食调养法108

三十二、老年人筋骨乏力的饮食调养法109

三十三、老年人病后体弱的饮食调养法109

三十四、老年人十二指肠溃疡病的饮食调养法110

三十五、老年人脾胃病的饮食调养法111

三十六、老年人痔疮的饮食调养法111

三十七、老年人胃溃疡的饮食调养法112

三十八、老年人便秘的饮食调养法113

三十九、老年人肝炎的饮食调养法113

第六卷 医药保健卷115

一、老年人的用药特点117

二、老年人的药物使用原则119

(一)在医师指导下选用摄生保健药119

(二)勿用攻伐，择和平温良为上120

(三)尽量少用药120

三、老年人服药的剂量120

四、老年人服药的最佳时间121

五、老年病人的中药煎服法123

六、老年人服药的方法及其注意事项124

(一)家庭急救应常备的药物128

七、老年人常备药物及使用方法128

(二)家庭常用急救中成药的用法、用量129

(三)家庭常用西药的用法、用量141

八、老年人常用医疗器械使用方法152

(一)止血带的家庭运用153

(二)体温计的家庭运用154

(三)血压计的家庭运用155

(四)导尿管的家庭运用156

(五)艾条灸的家庭运用156

(六)针具的家庭运用157

第七卷 救护保健卷161

一、抢救生命法163

(一)心跳骤停163

(二)呼吸停止164

(三)窒息165

(四)呼吸衰竭166

(五)低血糖反应166

(六)糖尿病昏迷167

(七)高血压危象168

(八)急性尿潴留168

二、处理急病法168

(一)就地抢救169

(二)电话急救172

(三)护理急救173

(四)自我急救174

三、疾病护理法176

(一)老年病人的一般家庭护理176

(二)老年病人的分级护理181

(三)老年病人的床边护理182

(四)老年病人的后期护理186

(五)老年病人的术后护理189

(六)老年呼吸系统病人的护理191

(七)老年消化系统病人的护理193

(八)老年泌尿系统病人的护理194

(九)老年神经系统病人的护理195

(十)老年传染性病人的护理196

(十一)老年血管循环系统病人的护理197

(十二)老年昏迷病人的护理198

(十三)老年呼吸衰竭病人的护理199

(十四)老年骨伤科病人的护理200

(十五)老年肝硬化病人的护理201

(十六)老年偏瘫病人的护理202

(十七)老年糖尿病病人的护理204

(十八)老年麻痹病人的护理206

(十九)老年褥疮病人的护理207

(二十)老年肿瘤放疗、化疗后护理208

(二十一)老年肠道病人护理209

(二十二)老年高烧病人的护理209

(二十三)老年病人的五官护理209

(二十四)老年人的牙齿护理210

四、急症护理法211

(一)眩晕211

(二)出血212

(三)骨折216

(四)外伤222

(五)岔气225

(六)心绞痛226

(七)心脏病227

(八)充血性心力衰竭228

(九)脑溢血231

第八卷 禁忌保健卷233

一、老年人起居禁忌235

二、老年人穿衣戴帽禁忌243

三、老年人饮食禁忌244

四、老年人性生活禁忌252

五、老年人出行禁忌254

六、老年人精神心理保健禁忌260

七、老年人疾病防治禁忌263

八、老年人用药禁忌280