《自我保健指南》求取 ⇩

第一篇健康1

第一章 健康概念、标准、公式、特征1

第一节 健康的新概念1

第二节 健康新标准和健康公式2

第三节 健康的特征4

第二章 健康误区5

第一节 吃的误区5

第二节 睡的误区12

第三节 其他误区15

第三章 健康红灯信号、生物钟和不良习惯20

第一节 健康红灯信号20

第二节 人体生物钟33

第三节 有害健康的不良习惯及改正方法37

第二篇保健40

第一章 保健意识40

第一节 树立保健意识40

第二节 保健存在的问题及解决方法42

第三节 自我保健47

第二章 保健知识53

第一节 心理与保健53

第二节 运动与保健81

第三节 饮食与保健97

第四节 家庭与保健164

第五节 性生活与保健212

第六节 睡眠与保健227

第七节 现代生活方式与保健236

第八节 衣着、健美与保健277

第九节 娱乐与保健291

第十节 环境与保健298

第三章 保健措施320

第一节 中老年常见病的预防和食疗320

第二节 “三、三、五”全民保健工程360

第三节 中外科学养身的秘诀365

第三篇长寿368

第一章 长寿知识368

第一节 老年、寿命、年龄368

第二节 人口老龄化373

第三节 老有所为374

第二章 长寿之道378

第一节 长寿在望378

第二节 影响人类寿命的六大因素382

第三节 老人健康征象385

第三章 延缓衰老387

第一节 衰老的新概念387

第二节 人为什么会衰老？388

第三节 如何延缓或推迟衰老？389

【附录一】寿星养生经验398

【附录二】健康格言407

【附录三】公历、年龄、属相、干支409

主要参考文献411