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第一篇 自我保健医学总论3

第一章 自我保健医学概论3

第一节 自我保健医学的概念、对象、任务与理论4

第二节 自我保健医学的特点和意义11

第三节 自我保健医学的体系与研究内容18

第四节 自我保健医学的形成与发展24

第二章 自我保健医学的发展动力与研究方法37

第一节 自我保健医学的发展动力37

第二节 自我保健医学的研究方法46

第三章 自我保健医学的组织与实施72

第一节 自我保健医学的组织72

第二节 自我保健医学的实施78

第四章 自我保健医学的技术方法系统100

第一节 自我保健医学的诊断系统101

第二节 自我保健医学治疗系统109

第三节 自我保健医学护理系统118

第五章 自我保健医学主要相关学科127

第一节 自我保健医学与心理学127

第二节 自我保健医学与社会学152

第三节 自我保健医学与经济学168

第四节 自我保健医学与伦理道德学183

第五节 自我保健医学与环境科学194

第二篇 自我保健医学方法217

第六章 药物自我保健法217

第一节 概论217

第二节 抗微生物药物226

第三节 抗寄生虫药物238

第四节 神经系统药物244

第五节 心血管系统药物260

第六节 消化系统药物269

第七节 呼吸系统药物275

第八节 泌尿系统药物280

第九节 与机体代谢和血液有关药物285

第十节 内分泌系统药物和减肥药物296

第十一节 抗肿瘤药物与免疫调节剂305

第十二节 部份临床科室常用药物311

第七章 中药自我保健法318

第一节 概述318

第二节 解表法331

第三节 清热法339

第四节 泻下法354

第五节 化湿利水法359

第六节 祛风湿法367

第七节 温里法371

第八节 安神法376

第九节 平肝法381

第十节 理气法387

第十一节 活血法392

第十二节 止血法400

第十三节 消食法406

第十四节 祛痰法409

第十五节 收敛法418

第十六节 补气法425

第十七节 补血法433

第十八节 补阴法439

第十九节 补阳法445

第二十节 开窍法453

第二十一节 驱虫法457

第八章 营养自我保健法462

第一节 概述462

第二节 高蛋白饮食484

第三节 低蛋白饮食489

第四节 低脂饮食495

第五节 低胆固醇饮食499

第六节 高纤维饮食503

第七节 低渣饮食508

第八节 限盐饮食511

第九节 高热能饮食514

第十节 低热能饮食517

第十一节 高钙饮食520

第九章 食物自我保健法524

第一节 概述524

第二节 药膳545

第三节 药粥575

第四节 药茶(饮)589

第五节 药酒602

第六节 药饭617

第七节 药糖626

第八节 脏器食物633

第十章 针灸自我保健法642

第一节 概述642

第二节 体针644

第三节 灸法672

第四节 温针679

第五节 拔罐682

第六节 耳穴687

第七节 头针700

第八节 面针706

第九节 腕踝针710

第十节 手针716

第十一节 皮肤针720

第十二节 皮内针723

第十三节 三棱针725

第十四节 鍉针728

第十五节 水针730

第十六节 电针737

第十七节 点穴法747

第十八节 磁穴法749

第十九节 经络导平法756

第十一章 推拿自我保健法763

第一节 概述763

第二节 一指禅推拿766

第三节 ？法推拿773

第四节 内功推拿779

第五节 小儿推拿786

第六节 伤科推拿806

第七节 点穴推拿811

第八节 脏腑经络推拿818

第九节 自我推拿法826

第十节 足底按摩835

第十一节 捏脊法841

第十二章 物理自我保健法847

第一节 概述847

第二节 直流电疗法850

第三节 直流电药物离子导入疗法855

第四节 空气负离子疗法859

第五节 经皮神经电刺激疗法863

第六节 音频电流疗法866

第七节 音乐疗法与音乐电疗法869

第八节 近红外气功信息疗法872

第九节 超声波疗法876

第十节 磁疗法881

第十一节 射频疗法885

第十二节 生物反馈疗法888

第十三章 运动自我保健法892

第一节 概述892

第二节 增进关节活动度的运动896

第三节 增加肌力的运动900

第四节 有氧运动904

第五节 步行锻炼908

第六节 矫正体操912

第七节 呼吸运动917

第八节 牵引疗法922

第十四章 传统体育自我保健法928

第一节 概述928

第二节 五禽戏930

第三节 八段锦933

第四节 十二段锦935

第五节 十六段锦938

第六节 小劳术940

第七节 易筋经942

第八节 体功锻炼法949

第九节 壮腰八段功954

第十节 祛病延年二十势956

第十一节 练功十八法961

第十二节 大调手法969

第十三节 太极拳971

第十四节 太极推手984

第十五节 太极剑988

第十六节 散步法996

第十七节 慢行百步功998

第十八节 倒立法1000

第十九节 运足法1002

第二十节 健身球运动1004

第二十一节 棍棒操1005

第二十二节 木兰拳1007

第十五章 心理自我保健法1021

第一节 概述1021

第二节 家庭治疗法1022

第三节 瑜珈疗法1024

第四节 内观疗法1025

第五节 暗示疗法1027

第六节 厌噁疗法1029

第七节 理性情绪疗法1031

第八节 暴露疗法1033

第九节 患者中心疗法1035

第十节 格式塔疗法1036

第十一节 松驰疗法1038

第十二节 认知疗法1040

第十六章 情志自我保健法1043

第一节 概述1043

第二节 虚静守神法1049

第三节 移精变气法1055

第四节 和情御神法1062

第五节 自我意示法1067

第六节 四气调神法1074

第十七章 气功自我保健法1082

第一节 概述1082

第二节 食气法1087

第三节 服气法1089

第四节 调气法1092

第五节 行气法1094

第六节 胎息法1096

第七节 服日光月芒法1098

第八节 南北规中引法1100

第九节 意气功1103

第十节 守一法1105

第十一节 补亏法1107

第十二节 内养功1109

第十三节 真气运行法1111

第十四节 虚静功1115

第十五节 静功疗养法1116

第十六节 空松功1118

第十七节 松静功1121

第十八节 治万病法1122

第十九节 彭祖导引法1127

第二十节 逍遥子保健法1129

第二十一节 太极内功1133

第二十二节 少林内功1139

第二十三节 香功1147

第十八章 性生活自我保健法1153

第一节 概述1153

第二节 阴茎海绵体注射法1155

第三节 阴茎夜间勃起测定法1158

第四节 电动按摩射精法1161

第五节 性感集中训练法1162

第六节 性感行为脱敏法1165

第七节 阴茎假体植入法1168

第八节 阴茎负压吸引法1170

第十九章 房事自我保健法1174

第一节 概述1174

第二节 审慎婚姻法1178

第三节 房事避忌法1183

第四节 房事和谐法1189

第五节 房中按摩法1200

第六节 房中导引法1205

第二十章 外治自我保健法1213

第一节 概述1213

第二节 敷贴法1213

第三节 热熨法1240

第四节 熏洗法1258

第五节 推擦法1277

第六节 沐浴法1291

第七节 刮痧法1309

第八节 梳治法1316

第九节 药枕法1327

第十节 鼻治法1339

第十一节 口咽治法1354

第三篇 非病人群自我保健医学1373

第二十一章 婴幼儿的自我保健1373

第一节 胎儿的自我保健1373

一、胎儿的生理特点1373

二、胎儿的心理特点1377

三、胎儿保健1378

四、胎儿易患的疾病1388

第二节 新生儿的自我保健1389

一、新生儿生理特点1389

二、新生儿的心理特点1396

三、新生儿保健1398

四、新生儿易患病症1408

第三节 婴幼儿的自我保健1409

一、婴幼儿生理特点1409

二、婴幼儿的心理特点1412

三、婴幼儿保健1415

四、婴幼儿易患疾病1425

第二十二章 少年儿童的自我保健1427

第一节 学龄前儿童的自我保健1427

一、学龄前儿童生理特点1427

二、学龄前儿童的心理特点1427

三、学龄前儿童自我保健1429

四、学龄前儿童易患疾病1435

第二节 学龄期儿童的自我保健1435

一、学龄期儿童生理特点(7～12岁)1435

二、学龄期儿童的心理特点1437

三、学龄期儿童自我保健1439

四、学龄期儿童易患疾病1449

第二十三章 青年人的自我保健1450

第一节 青年人生理特点1450

第二节 青年人心理特点1456

第三节 青年人自我保健1459

第四节 青年人易患疾病1477

第二十四章 中年人的自我保健1481

第一节 中年人生理特点1481

第二节 中年人的心理特点1489

第三节 中年人自我保健1492

第四节 中年人易患疾病1508

第二十五章 老年人的自我保健1513

第一节 老年人的生理特点1513

第二节 老年人心理特点1525

第三节 老年人自我保健1527

第四节 老年人易患疾病1554

第二十六章 女性的自我保健1555

第一节 女性生理特点1555

第二节 女性心理特点1563

第三节 女性自我保健1565

第四节 女性的易患疾病1575

第二十七章 男性的自我保健1576

第一节 男性生理特点1576

第二节 男性心理特点1591

第三节 男性自我保健1593

第四节 男性易患疾病1605

第二十八章 脑力劳动者的自我保健1607

第一节 脑力劳动者的生理特点1607

第二节 脑力劳动者的心理特点1613

第三节 脑力劳动者的自我保健1616

第四节 心理卫生1621

第五节 脑力劳动者易患的疾病1622

第二十九章 重体力劳动者的自我保健1624

第一节 重体力劳动者的生理特点1624

第二节 重体力劳动者心理特点1630

第三节 重体力劳动者自我保健1636

第四节 重体力劳动者易患的疾病1639

第三十章 特殊环境下劳动者的自我保健1643

第一节 高温作业者的自我保健1643

一、高温作业者的生理特点1644

二、高温作业者的心理特点1646

三、高温作业者的自我保健1646

四、高温作业者易患的疾病1647

第二节 噪声环境下劳动者的自我保健1648

一、噪声环境下劳动者生理特点1649

二、噪声环境下劳动者的心理特点1650

三、噪声环境下劳动者的自我保健1651

四、噪声环境下劳动者易患的疾病1651

第三节 航海、潜涵、航空作业劳动者的自我保健1652

一、航海、潜涵、航空作业劳动者生理特点1653

二、航海、潜涵、航空作业者的心理特点1655

三、航海、潜涵及航空飞行劳动者的自我保健1657

四、航海、潜涵、航空作业者易患的疾病1658

第四节 高山高原环境下劳动者的自我保健1660

一、高山高原环境下劳动者的生理特点1660

二、高山高原环境下劳动者的心理特点1661

三、高山高原环境下劳动者的自我保健1662

四、高山低氧环境下劳动者易患的疾病1663

第三十一章 残疾人的自我保健1664

第一节 听力语言障碍(聋哑人)的自我保健1665

一、聋哑人的生理特点1665

二、聋哑人的心理特点1666

三、聋哑人的自我保健1667

四、聋哑人易患的疾病1670

第二节 智力残疾人的保健1671

一、智力残疾人的生理特点1671

二、智力残疾人的心理特点1672

三、智力残疾人的保健1672

四、智力残疾人易患的疾病1674

第三节 肢体残疾人的自我保健1675

一、截肢残疾人的生理特点1675

二、截肢残疾人的心理特点1676

三、截肢残疾人的自我保健1677

四、截肢残疾人易患的疾病1680

第四节 视力残疾人的自我保健1681

一、视力残疾人的生理特点1681

二、视力残疾人的心理特点1682

三、视力残疾人的自我保健1682

四、视力残疾人易患的疾病1684

第三十二章 家庭的自我保健1686

第一节 常态家庭的自我保健1686

一、常态家庭特点1686

二、常态家庭成员的心理特点1690

三、常态家庭自我保健1691

四、常态家庭成员易患的疾病1695

第二节 缺陷家庭的自我保健1696

一、缺陷家庭特点1696

二、缺陷家庭成员的心理特点1699

三、缺陷家庭的自我保健1700

四、缺陷家庭成员易患的疾病1702

第三节 病态家庭的自我保健1703

一、病态家庭特点1703

二、病态家庭成员的心理特点1704

三、病态家庭成员的自我保健1705

四、病态家庭成员易患的疾病1705