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第一日课程 乒乓球运动基本知识1

一、世界乒乓球运动发展概况1

二、中国乒乓球运动的发展13

三、乒乓球比赛的场地和器材16

第二日课程 乒乓球基本技术21

一、乒乓球击球的要素21

二、击球手法的结构33

三、乒乓球运动员的击球节奏34

四、乒乓球运动员的基本功39

第三日课程 发球技术和接发球技术43

一、握拍法43

二、预备姿势46

三、发球技术48

四、接发球技术63

第四日课程 步法和推挡技术68

一、步法68

二、推挡技术83

第五日课程 攻球技术92

一、攻球技术的作用92

二、正手攻球技术94

三、反手攻球技术106

四、侧身攻球技术114

第六日课程 弧圈球技术及多球训练法117

一、弧圈球技术117

二、多球训练法127

第七日课程 搓球与削球技术133

一、搓球技术133

二、削球技术138

第八日课程 双打的技战术146

一、双打的特点146

二、双打的配对147

三、双打的走位及几种练习方法148

四、双打的主要技术153

五、双打的主要战术161

第九日课程 乒乓球各种类型打法的技战术165

一、各种类型打法的分类165

二、各种类型打法的技术和战术166

第十日课程 乒乓球的比赛规则、裁判员职责和竞赛的组织编排186

一、乒乓球比赛规则186

二、裁判员职责191

三、竞赛的组织编排197