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第一章 羽毛球运动概述1

第一节 羽毛球运动简介1

第二节 羽毛球运动的发展3

一、起源3

二、现代羽毛球运动概况4

第二章 羽毛球基本技术8

第一节 握拍法8

一、握拍法的类型8

二、握拍法的关键10

三、握拍法的常见错误11

第二节 发球法12

一、发球的基本姿势13

二、发各种飞行弧线的球15

三、发球的常见错误及纠正方法22

第三节 击球法23

一、高手击球24

二、低手击球44

三、网前击球52

第四节 步法66

一、步法的动作分析67

二、步法的常见错误及纠正方法83

第五节 基本技术练习方法85

一、握拍、挥拍练习85

二、击球练习85

三、步法练习93

四、综合练习94

第三章 羽毛球各种打法及战术简介98

一、单打打法99

第一节 各种类型的打法99

二、双打打法100

第二节 怎样选择打法101

一、身体条件101

二、技术掌握情况102

三、性格和气质特点102

第三节 战术简介103

一、单打战术103

二、双打战术105

一、知己知彼109

第四节 如何运用战术109

二、以我为主110

三、随机应变110

第四章 羽毛球运动的身体训练112

第一节 一般身体训练114

一、一般身体训练的原则114

二、力量练习115

三、速度、速度耐力练习124

四、灵敏、柔韧性练习125

五、弹跑练习127

第二节 专项身体训练129

一、原地练习130

二、行进练习135

第五章 羽毛球竞赛规则141

第一节 球场与器材141

一、球场141

二、网柱144

三、球网144

四、羽毛球144

五、球拍145

第二节 竞赛通则146

第三节 违例及罚则152

一、过腰152

二、过手152

三、脚步移动152

四、踩线违例152

五、延误发球时间和假动作152

九、错区153

十一、阻挠153

十、持球153

八、长球153

七、短球153

六、发球失分153

十二、触网154

十三、过网击球154

十四、侵入场区154

十五、方位错误154

第四节 裁判员的术语和手势155

一、裁判员的术语155

二、裁判员的手势157