《武术》求取 ⇩

第一章概论1

第一节 武术的产生和发展1

第二节 武术的特点和作用5

第三节 武术的内容和分类9

第二章武术教学和基本技法12

第一节 武术教学的特点12

第二节 武术教学方法的运用13

第三节 武术教学的阶段和步骤22

第四节 长拳的基本技法25

第五节 太极拳的基本技法28

第三章武术图解知识和竞赛组织与裁判32

第一节 武术图解知识32

第二节 中学武术竞赛的组织36

第三节 裁判工作40

第四章武术基本功和基本动作45

第一节 肩臂练习45

第二节 腿部练习48

第三节 腰部练习58

第四节 手型手法练习60

第五节 步型步法练习63

第六节 跳跃平衡练习69

第七节 跌扑滚翻练习72

第八节 器械基本动作练习74

第九节 组合练习80

第十节 武术操82

第五章套路运动和攻防动作87

第一节 少年拳87

第二节 初级拳95

第三节 少年剑115

第四节 少年棍125

第五节 初级刀术134

第六节 简化太级拳165

第七节 攻防动作195

第六章保健气功210

第一节 气功基本常识210

第二节 保健功法219